Além de parar de fumar, o tabagista precisa aprender a se manter sem fumar.
Identificar os motivos geradores da recaída e desenvolver estratégias para evitar que ela aconteça.
Terá no grupo depoimentos de exfumantes que o ajudarão neste sentido.
Nesta situação sempre digo que é preciso ter cartas na manga, ou seja, ampliar o repertório de recursos para lidar com a vontade de fumar. Pensar em novas ações, comportamentos substitutivos que o ajudariam neste momento.
Ensinamos técnicas de confronto de pensamentos. Com a experiência adquirida no grupo, vai pensar se vale a pena perder tudo que alcançou até agora pelo risco que vai correr se fumar um cigarro.
Já sabe agora o valor ilusório do cigarro e dos ganhos de estar sem fumar, não vai querer colocar tudo a perder.
Além de parar de fumar, o tabagista precisa aprender a se manter sem fumar.
Não basta participar do programa e ir embora ao alcançar a cessação.
A continuidade é importante para desenvolver a prevenção de recaídas.
Identificar os motivos geradores da recaída e desenvolver estratégias para evitar que ela aconteça.
Encontrará no grupo depoimentos de exfumantes que o ajudarão neste sentido.
Nesta situação sempre digo que é preciso ter cartas na manga, ou seja, ampliar o repertório de recursos para lidar com a vontade de fumar. Pensar em novas ações, comportamentos substitutivos que o ajudariam neste momento.
Ensinamos técnicas de confronto de pensamentos. Com a experiência adquirida no grupo, vai pensar se vale a pena perder tudo que alcançou até agora pelo risco que vai correr se fumar um cigarro.
Fonte: Psicóloga Edinalva Cruz
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