Aqui estão algumas dicas de como manter seu compromisso de ficar sem fumar.
Evite pessoas e lugares que vão tenta-lo a fumar. Com o tempo você vai lidar mais facilmente com as tentações.
Mude seus hábitos. Use sucos e água gelada ao invés de álcool. Mude os caminhos que você usa no dia a dia. Faça uma caminhada ao invés de pausa para o café.
Procure alternativas ao cigarro. Use vegetais, balas sem açúcar ou chicletes para acalmar a vontade de fumar.
Atividades. Exercício e atividades ao ar livre diminuem a vontade de fumar. Procure caminhar ou realizar algum trabalho manual.
Respire profundamente. Durante os períodos de fissura, respire profundamente!
Tragar um pouco de ar fresco é revigorante e não faz mal. Durante as respirações lembre-se dos motivos que o levaram a parar de fumar.
Evitar a abstinência não é fácil. Se você esta conseguindo, merece um prêmio.
Separe o dinheiro que você habitualmente gastaria com cigarro e, no fim da semana ou do mês se de um presente. Lembre-se que o melhor presente você já ganhou!
Uma vida saudável e mais longa sem cigarro.
Fonte: http://www.tabagismo.hu.usp.br
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