NOVEMBRO AZUL: CONSCIENTIZAÇÃO SOBRE CÂNCER DE PRÓSTATA

Sete novos casos da doença surgem a cada hora. O diagnóstico precoce é essencial para cura.

Homens devem procurar o urologista a partir dos 50 anos

Estudo realizado este ano pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU)1 apontou que 51% dos homens nunca consultaram um urologista. Doença mais prevalente nos homens, o câncer de próstata tem estimativa de 69 mil novos casos2 ao ano, ou seja, 7,8 novos casos a cada hora. A doença não tem prevenção, no entanto, seu diagnóstico precoce é essencial para o tratamento curativo. Hoje em dia, é possível até mesmo não retirar o tumor, quando ele é classificado de baixo risco, apenas acompanhar sua evolução, o que é chamado de vigilância ativa.

Para conscientizar a população da importância dos exames anuais a partir dos 50 anos, a Sociedade Brasileira de Urologia e o Instituto Lado a Lado pela Vida realizam o Novembro Azul. A campanha, idealizada pelo Instituto Lado a Lado Pela Vida, tem foco na conscientização do câncer de próstata no Brasil.

Ao longo do mês são realizadas ações em todos os Estados brasileiros, que contemplam a iluminação de pontos turísticos e monumentos, palestras informativas para leigos, intervenções em locais de grande circulação.

“Pessoas da raça negra e quem tem familiares de primeiro grau que tiveram a doença devem procurar um urologista para avaliar a necessidade de iniciar seus exames a partir dos 45 anos”, alerta o presidente da SBU, Carlos Corradi. O exame da próstata consiste no toque retal e na dosagem sérica do PSA no sangue.

A realização de exames nessa faixa etária está relacionada à diminuição de cerca de 21% na mortalidade pela doença em estudos de grande porte e longo seguimento.

“O urologista é o profissional médico capaz de diagnosticar e tratar a doença. Por vezes, o auxílio do oncologista e do radioterapeuta é necessário. Na maioria dos casos iniciais, o paciente não tem sintomas e só a avaliação rotineira com o exame de PSA e o toque retal permitem estabelecer a suspeita e prosseguir na investigação”, afirma o diretor de Comunicação da SBU, Carlos Sacomani.

Novidades

Atualmente, ao descobrir-se o câncer de próstata, é possível avaliar sua agressividade. “Nos últimos anos, estudos de imagem realizados em biópsias dos tumores possibilitam individualizar a doença e determinar o melhor tratamento para aquele caso”, afirma Corradi. Ao ser classificado como de baixo risco, pode ser indicado o tratamento de vigilância ativa, metodologia baseada na observação da evolução do quadro sem intervenções terapêuticas quando o câncer é classificado como indolente e o paciente se enquadra em uma série de requisitos.

Até 2010, ao descobrir-se um câncer de próstata em estágio avançado, o tratamento era paliativo. A partir de então começaram a surgir diversos medicamentos que proporcionam sobrevida e uma melhor qualidade de vida ao paciente. “Recentemente chegaram ao Brasil quatro medicamentos que podem prolongar a vida em média de 4 a 6 meses cada um deles. Eles atuam retardando a progressão do tumor”, afirma o coordenador do Departamento de Uro-oncologia da SBU, Lucas Nogueira.

O objetivo do Novembro Azul, no entanto, é diagnosticar casos no início, quando as chances de curam beiram 90%.

Sobre a Sociedade Brasileira de Urologia

A Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) é uma associação científica sem fins lucrativos, representativa dos médicos brasileiros especializados em urologia, especialidade clínica e cirúrgica responsável pelo diagnóstico e pelo tratamento das enfermidades do sistema urinário de ambos os sexos e do sistema genital masculino. Realiza campanhas anuais de conscientização do câncer de próstata desde 2004. O urologista é o médico responsável pelo exame da próstata.

A SBU congrega cerca de 5 mil profissionais.

Fonte: http://portaldaurologia.org.br/campanhas-publico/novembro-azul-2015/

ATIVIDADES FÍSICAS QUE PROMOVEM SAÚDE INTEGRAL EM CADA FASE DA VIDA

Combate à obesidade e às doenças cardíacas, controle do colesterol e diabetes, redução dos níveis de estresse e promoção de bem-estar são apenas alguns dos benefícios associados à atividade física. 

A prática de qualquer exercício traz ganhos para a saúde. No entanto, para cada etapa da vida existem modalidades mais e menos adequadas, baseadas nas necessidades, capacidades e limitações do corpo. Na hora de escolher, é importante levar em conta o objetivo e buscar orientação de um profissional. Confira algumas dicas.

ATIVIDADE FÍSICA NA INFÂNCIA

Para crianças em idade pré-escolar (0 a 4 anos), o tempo mínimo de atividade é de 3 horas por dia e o tipo varia dentro da faixa etária: 1 ano – engatinhar, rolar no chão, brincar com bolas e outros brinquedos de forma a dar liberdade para a criança explorar o ambiente; 1 a 4 anos – estimular atividades de movimento e em lugares abertos para caminhar, subir escadas, dançar, rastejar, pular, etc.

Enquanto crianças, a prática de atividade física promove o desenvolvimento motor, aquisição de habilidades de motricidade fina (escrita), crescimento, fortalecimento dos ossos e músculos, flexibilidade, controle do peso, redução do estresse, bom funcionamento do sistema cardiocirculatório, postura, inclusão social e autoestima. 

Incentivar as crianças pode ser uma ótima maneira de sair do sedentarismo para quem ainda não tem o hábito de praticar atividade física. Algumas dicas são:

Passeios

Inclua atividades físicas nos programas familiares, como frequentar praças e parque. Que tal passar uma tarde no parque com um piquenique de lanches montados em casa com frutas e sucos naturais?

Bike ou caminhada

Aproveite percursos curtos, como a ida à escola, para estimular a prática diária de caminhadas ou pedaladas. 

Aproveite o tempo livre

Inclua atividades físicas em partes do dia que seu filho não tem compromisso ou está entediado.

Brincadeiras

Esteja disponível e se envolva nas brincadeiras. A participação é uma ótima forma de tirar a família toda do sedentarismo. Mostre que há mais opções de entretenimento do que computador, televisão e eletrônicos. Dê preferência a brinquedos que possibilitem o movimento físico, como bolas, bicicletas, skates, cordas, pipas e discos de plástico. 

ATIVIDADE FÍSICA NA ADOLESCÊNCIA

Nesta fase, a prática também traz muitos benefícios: aumenta a força e resistência muscular e flexibilidade, melhora a condição cardiorrespiratória, previne a obesidade, ajuda a controlar os níveis de colesterol, melhora a postura, fortalece os ossos e promove o relacionamento social e a disciplina.

Qualquer atividade é válida para a saúde. No entanto, algumas são mais recomendadas para cada fase da vida do homem. Conheça quais são indicadas para os adolescentes.

Artes marciais

Durante os treinos, os alunos fortalecem a região do abdômen e os músculos do core (musculatura que circunda nosso centro de gravidade, região próxima ao umbigo). O fortalecimento da região traz muitos benefícios para o dia a dia, promovendo mais estabilidade da coluna e mais equilíbrio ao corpo. Além disso, ajudam a controlar o peso do corpo. O gasto calórico pode chegar a 700 calorias em apenas uma hora.

Natação

Um dos exercícios mais completos e recomendados, a natação promove equilíbrio e flexibilidade muscular, melhora a postura, a capacidade aeróbica e a circulação, ajuda na recuperação de lesões e proporciona grande gasto de energia. É um esporte que não causa impacto estrutural, pois não afeta as articulações e promove o relaxamento dos músculos.

Dança

Além de ajudar o adolescente na percepção da autoimagem e autoconfiança, a dança melhora as habilidades motoras, a postura, o equilíbrio e a flexibilidade. Também atua no sensorial, desenvolvendo a atenção, cognição e concentração. A dança serve de instrumento para "afinar" os mais variados movimentos que o indivíduo faz em seu dia a dia, algo de enorme valia por toda a vida.

Corrida

É uma atividade de maior intensidade com inúmeros benefícios: ajuda a controlar os níveis de colesterol, fortalece o músculo cardíaco, controla os batimentos e a pressão arterial, previne doenças cardíacas e evita a obesidade. Além disso, a corrida aumenta a liberação de endorfina, hormônio que melhora o sistema imunológico, aumenta a disposição, diminui o estresse e promove bem-estar. 

Alongamento

O alongamento proporciona mais flexibilidade e elasticidade ao corpo. Além disso, reduz o risco de lesões musculares, torna mais fácil algumas atividades desgastantes (como corrida e natação), reduz o encurtamento muscular, melhora a circulação sanguínea e coordenação motora e previne problemas posturais.

Esportes coletivos

Por serem atividades mais recreativas, os esportes coletivos costumam despertar mais o interesse dos adolescentes. Seus benefícios vão muito além da saúde. São uma boa forma de socialização, distração e convívio social. É também através deles que o adolescente trabalha sua autoestima e autoconfiança e desenvolve disciplina, reconhece a importância do trabalho em equipe e da dedicação.

ATIVIDADE FÍSICA PARA ADULTOS

A recomendação para adultos varia de acordo com o esforço aplicado em cada exercício. No aeróbico moderado são 150 minutos semanais, incluindo práticas como caminhada e fortalecimento muscular. Já no aeróbico intenso são 75 minutos semanais, com práticas que forcem mais o corpo como a corrida.

O que caracteriza a intensidade da atividade é a frequência cardíaca. A atividade moderada pode ser identificada pela falta de fôlego na fala. É possível conversar, mas com certa dificuldade. É o que ocorre quando adamos rápido, fazemos hidroginástica, bicicleta em terreno plano, tênis de dupla. Já a intensa é perceptível por não se conseguir falar muitas palavras sem pausar para respiração, como ocorre quando corremos, nadamos, andamos de bicicleta em ritmo rápido ou subida, jogamos tênis individual e basquete. 

Você também pode variar incluindo atividades com movimentos como dança, jardinagem, natação, andar de bicicleta, esportes e jogos que envolvam toda a família. 

Ginástica

A ginástica é uma atividade excelente para promover o desenvolvimento cardiovascular. Além de tornar a pessoa mais apta para outras práticas esportivas, ajuda a prevenir doenças. A melhora da coordenação motora também pode ser constatada, assim como a queima de gordura e fortalecimento da massa muscular.

Lutas

Aulas de Muay Thai, Boxe, Jiu Jitsu, comuns em muitas academias, também beneficiam o corpo todo: aumentam a flexibilidade, melhoram a agilidade, desenvolve a coordenação motora, fortalece grupos musculares, contribui para a melhoria de problemas de saúde como pressão alta, controle do colesterol e gastrite. Além disso, promove alívio do estresse e tensões do dia a dia.

Tênis

Os movimentos rápidos aeróbicos do esporte provocam queima de gordura, aumentando o ritmo cardíaco e promovendo níveis de energia mais elevados. O esporte também trabalha praticamente todos os grupos musculares, é indicado para quem precisa queimar gordura.

Musculação

A musculação pode ser direcionada para os mais variados objetivos: perder peso, criar massa muscular, melhorar o condicionamento físico, prevenir e tratar lesões, melhorar a estrutura óssea, manter o coração saudável, trabalhar o sistema respiratório, melhorar a postura e promover bem-estar.

Atividades aeróbicas 

Atividades como corridas e caminhadas aumentam o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca, e exigem movimento de quase todo o conjunto de músculos do corpo, promovendo fortalecimento do coração, melhora do sistema imunológico e da saúde geral.

Natação

Um dos exercícios mais completos e recomendados, a natação promove equilíbrio e flexibilidade muscular, melhora a capacidade aeróbica e a circulação, ajuda na recuperação de lesões, proporciona grande gasto de energia, aumenta a disposição no dia a dia, melhora a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, diminuindo a incontinência urinária. É um esporte que não causa impacto estrutural, pois não afeta as articulações e promove o relaxamento dos músculos.

Atividades de rotina

Até mesmo atividades domésticas, como limpar a casa, podem reproduzir esse exercício físico e respiratório. Essas práticas ajudam a melhorar as funções cardiorrespiratórias, musculares, ósseas, reduzir o risco de doenças não-transmissíveis e depressão. 

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

Com o passar dos anos, é natural ocorrer mudanças físicas como a perda de massa muscular, força, flexibilidade, equilíbrio, massa óssea, e aumento da gordura corporal. No entanto, esse envelhecimento fisiológico não acompanha, necessariamente, a idade cronológica. Essas mudanças são influenciadas por diversos fatores, principalmente estilo de vida.

Além de atuar na prevenção de muitas doenças, entre elas o câncer e doenças cardiovasculares, os exercícios físicos fazem parte do tratamento de diversas condições e do controle de alguns fatores de risco importantes, como hipertensão, obesidade, diabetes e colesterol. Também proporcionam melhora no equilíbrio e condicionamento físico geral, manutenção e/ou aumento da densidade óssea, menor o risco de doença cardiovascular e depressão e aumento da autoestima.

Os benefícios dos exercícios físicos aumentam proporcionalmente com o tempo: quanto mais se pratica durante a vida, menores serão as chances de se desenvolver doenças crônico-degenerativas. Mas se você nunca se exercitou antes, pode começar agora e ainda assim colher bons resultados na saúde e qualidade de vida. 

Caminhada

A caminhada é um exercício sem contraindicação. Pode ser praticada em qualquer lugar e por qualquer pessoa. Além de democrática, é considerada a melhor atividade para o coração, por ser amena e estimular o batimento cardíaco. É indicada para controlar a pressão arterial, os níveis de colesterol e diabetes, aumenta a disposição e previne problemas cardiovasculares, como AVC e infarto. Segundo a Associação Americana do Coração, a prática diminui em 9,3% o risco de desenvolver uma doença cardíaca, reduz em 4,3% a probabilidade de apresentar colesterol alto e em 7,2% o risco de sofrer de hipertensão. 

Alongamento

Ao longo da vida, tem-se uma perda significativa de todas as capacidades motoras. O alongamento auxilia no processo de retardo do envelhecimento, proporcionando mais flexibilidade e elasticidade ao corpo. Além disso, reduz o risco de lesões musculares, torna mais fácil algumas atividades desgastantes (como corrida e natação), reduz o encurtamento muscular, melhora a circulação sanguínea e coordenação motora e corrige problemas posturais.

Dança

Dançar na terceira idade contribui para um melhor condicionamento físico e mental. Além disso, ajuda a elevar a autoestima, promove a socialização e afasta os sintomas da depressão. Outra vantagem é que a dança ajuda a manter o cérebro em plena atividade, melhorando a coordenação motora e a concentração, pois eleva a circulação cerebral em áreas adormecidas.

Hidroginástica

É um exercício de baixo impacto, bastante recomendado nesta faixa etária. A hidroginástica melhora o sistema cardiorrespiratório e cardiovascular, diminui a gordura corporal, aumenta a massa muscular, melhora a insônia, a coordenação motora, a força muscular e eleva a autoestima do idoso.

Yoga

É uma atividade leve, que une elementos físicos e espirituais, promovendo benefícios físicos e mentais. Os exercícios podem trabalhar equilíbrio, postura, flexibilidade, respiração, meditação e concentração. Ajudam a minimizar dores e desconfortos na coluna, fortalecem o sistema imunológico e ampliam a sensação de bem-estar.

Pilates

O pilates promove relaxamento, ligação do corpo e da mente, com ênfase no fortalecimento muscular e resistência. Através de movimentos leves, trabalha a respiração, estimula um centro de força que ativa os músculos responsáveis pela estabilidade do tronco e sustentação da coluna. É um método muito indicado para idosos na prevenção e tratamento médico e fisioterápico de dores articulares.

Ginástica Geral

A ginástica na terceira idade fortalece os músculos, tornando o idoso apto a realizar as tarefas diárias de maior intensidade, como subir escadas e carregar objetos. Evita a obesidade, controla os níveis de colesterol e diabetes, previne doenças crônico-degenerativas e estimula a autoestima e a qualidade de vida.

CÂNCER DE PÊNIS: FALTA DE HIGIENE É PRINCIPAL FATOR DE RISCO

Diferente dos outros tipos de câncer, o fator de risco principal para o surgimento do câncer de pênis é a falta de higiene. Some isso à prepúcios não operados e você terá um quadro favorável ao desenvolvimento da doença. De acordo com o urologista Stênio de Cássio Zequi, a higiene íntima bem feita é primordial para evitar o problema. 

"Na Escandinávia, por exemplo, a população não faz a postectomia (cirurgia da fimose), e apenas com bons hábitos de higiene, praticamente eliminou a ocorrência do câncer de pênis", afirma. Esses bons hábitos se resumem a uma limpeza diária com água e sabão, inclusive sob a pele que envolve o pênis, para evitar o acúmulo de secreção no local.

O médico também explica que muitos relacionam erroneamente o câncer de pênis ao papiloma vírus humano (HPV). "Na verdade a associação do câncer de pênis ao HPV vai depender do tipo histológico (análise dos tecidos)". Agora, nos casos de câncer não invasivo, chamado de carcinoma in situ, Stênio afirma que em mais de 80% dos casos o paciente tem HPV. 

Tratamento

Quanto às opções de tratamento, o médico revela que o tempo das cirurgias muito invasivas já passou. "Hoje em dia a literatura mostra que é possível fazer tratamentos preservadores de glande, cabe aos especialistas explorarem isso". E além da cirurgia, pode-se recorrer à radioterapia ou a branquiterapia.

Stênio ainda alerta que, pela semelhança dos sintomas, a doença pode ser confundida com a donovanose. Uma DST causada por uma bactéria que afeta a pele e mucosas da região genitália, causando úlceras e destruindo a pele. Contudo, a donovanose pode ser tratada com antibióticos, sem a necessidade de cirurgia.

No site do Novembro Azul você tem acesso a essa e outras doenças que acometem os homens em suas diferentes fases da vida. Para saber mais sobre o câncer de pênis, acesse.

Fonte: http://www.ladoaladopelavida.org.br/portal/noticia/cancer-de-penis-falta-de-higiene-e-principal-fator-de-risco

25 DE NOVEMBRO - DIA NACIONAL DO DOADOR DE SANGUE

Doação de sangue: a conscientização de cada cidadão é muito importante para salvar vidas. Quanto mais pessoas unidas em prol do próximo, mais vidas poderão ser salvas todos os dias. 

Faça a sua parte!

CÂNCER DE TESTÍCULOS TEM MAIOR INCIDÊNCIA EM HOMENS MAIS JOVENS

Para os médicos, campanhas como a do Novembro Azul são uma ótima oportunidade para a conscientização do público masculino sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata, assim como de outras doenças. É o caso do câncer de testículo, um tumor menos frequente, mas com o agravante de ter maior incidência em pessoas jovens, em idade produtiva, 15 e 50 anos.

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), o tumor de testículo corresponde 5% do total de casos entre os homens, sendo facilmente curado quando detectado precocemente.

Normalmente, é descoberto acidentalmente pelo paciente. Em geral, aparece na forma de um nódulo indolor no testículo. Às vezes, vem associado a um aumento do tamanho ou endurecimento difuso. 

Os fatores que mais predispõem os homens ao risco de desenvolver o câncer de testículo são: a criptorquidia (quando não há descida do testículo para a bolsa na infância), atrofia, infertilidade, trauma local, tabagismo e síndrome de Klinefelter. 

Autoexame

O exame físico, por meio do autoexame, está entre os melhores meios de detectar precocemente o câncer de testículo. 

A técnica é simples: com o indicador, o polegar e o dedo médio, o homem deve palpar os testículos, preferencialmente após o banho quente e de frente para o espelho. No autoexame, deve-se aprender a comparar os dois testículos e, ao perceber diferenças consideráveis ou a presença de um nódulo, a pessoa deve procurar um especialista.

Atenção! Nem tudo que cresce no testículo é sinônimo de câncer. O acúmulo de líquido na bolsa testicular, varicocele, hérnias e inflamações podem causar aumento do volume. A tuberculose testicular e a torção de apêndices testiculares também podem formar nódulos. 

No site do Novembro Azul você tem acesso a essa e outras doenças que acometem os homens em suas diferentes fases da vida. Para saber mais sobre o câncer de testículo, acesse.

Fonte: http://www.ladoaladopelavida.org.br/portal/noticia/cancer-de-testiculo-tem-maior-incidencia-em-homens-jovens

AS FASES DA SAÚDE DO HOMEM

Infância

A prevenção e os cuidados com a saúde devem começar cedo.

Essa é a melhor forma de viver bem em todas as fases da vida!

Adolescência

Perdemos os medos das DSTs. A informação, o diálogo e o enfrentamento podem reverter o crescimento alarmante dessas doenças.

 

Vida adulta

As doenças que mais matam são as podem ser prevenidas.

Conscientização e mudança de postura podem interromper esse cilo. 

                                    

Terceira Idade
Os hábitos saudáveis e a rotina de consultas e exames são incentivos que todo homem deve oferecer à sua família.

Fonte: http://www.ladoaladopelavida.org.br/campanha/novembro-azul

SAÚDE DO HOMEM

Os homens costumam cuidar menos da saúde do que as mulheres. E 70% dos homens que procuram assistência médica para prevenção, são influenciados pelas mulheres. Cerca de 60% dos hábitos no Brasil, são de homens e por causas previsíveis.

Por esta razão o CIS/AMURES, a exemplo de várias outras entidades, participam de campanhas como Novembro Azul e Prevenção do câncer no homem.

Cânceres mais comuns nos homens:

• Próstata;
• Pulmonar;
• Coloretal;
• Garganta e
• Instestino.

O mais comum é o câncer de próstata. Portanto é importante a prevenção. Segundo o Ministério da Saúde o homem deve procurar o médico uruologista para exames de prevenção, a partir dos 45 anos de idade e se houver histórico de casos de câncer de próstata já em familiares, deverá procurar a prevenção a partir dos 40 anos.

Alguns fatores de risco que acometem os homens:

Tendência a obesidade por falta de atividade física. Crenças de que não irão adoecer, em decorrência disto a falta de cuidados consigo. Dificilmente procuram os serviços de saúde , quando procuram muitas vezes não seguem corretamente o tratamento. Utilizam álcool e drogas em maior quantidade.

Algumas dicas para se ter uma vida mais saudável:

• Deixar de lado o sedentarismo: caminhar pelo menos 30 minutos por dia. O ideal é de pelo menos cinco vezes por semana;
• Alimentar-se de forma saudável para controlar o sobrepeso: cinco a seis pequenas refeições ao dia, com frutas, legumes e verduras;
• Mudar o ritmo de vida profissional: é preciso buscar equilíbrio entre os diversos papéis que se têm na sociedade e na família;
• Evitar ou reduzir o consumo de álcool, cigarros, gorduras, acuçar, e sódio;
• Beber água regularmente;
• Manter uma higiene corporal, dentária e higiene íntima;
• Verificar a pressão arterial;
• Lavar seu órgão genital com água e sabonete pelo menos uma vez ao dia e enxague bem;
• Antes de urinar é importante lavar as mãos para evitar-se contaminação;
• Usar camisinha em sua relação sexual;
• Evitar calças e cuecas muito apertadas.

A não adesão às medidas de saúde integral por parte dos homens leva ao aumento da incidência de doenças e mortalidade.

A equipe de educação continuada do CIS/ Amures, estão diariamente nas salas de espera, em uma roda de conversa com os pacientes sobre o Novembro Azul.

Vera Aparecida Córdova Correia – Psicóloga CRP/ 12/02109.

Cirlei Aparecida de Oliveira Arruda – Enfermeira COREN/SC. 268.669.

Ritchelly Cardoso – COREN/SC. 299.243.

NOVEMBRO AZUL - INFORMAÇÃO

Depois de inúmeras ações para comemorar o Outubro Rosa, que chamou a atenção de mulheres para a prevenção do câncer de mama, o foco agora são os homens! No mês de novembro, todo o mundo se une em prol da Campanha Novembro Azul*, cujo objetivo é alertar a classe masculina sobre a importância do exame para detectar o câncer de próstata – glândula do sistema reprodutor que armazena os líquidos.

Dados do câncer de próstata

Pesquisa da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), que entrevistou cinco mil homens em 2013, revelou que 47% dos entrevistados nunca realizaram exames para detectar o câncer de próstata, 44% jamais se consultaram com o urologista e 51% nunca fizeram exames para aferir os níveis de testosterona (hormônio masculino) no sangue.

Diante desses números, não é de se assustar que o câncer de próstata, hoje, seja o segundo que mais acomete homens, atrás apenas do câncer de pele não-melanoma. Para 2014, são esperados 68.800 novos casos dessa neoplasia, segundo o último levantamento realizado pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA).

Mais do que qualquer outro tipo, é considerado um câncer da terceira idade, já que cerca de três quartos dos casos no mundo ocorrem a partir dos 65 anos. O aumento observado nas taxas de incidência no Brasil pode ser parcialmente justificado pela evolução dos métodos diagnósticos (exames), pela melhoria na qualidade dos sistemas de informação do país e pelo aumento na expectativa de vida.

Alguns desses tumores podem crescer de forma rápida, espalhando-se para outros órgãos e podendo levar à morte. A grande maioria, porém, cresce de forma tão lenta (leva cerca de 15 anos para atingir 1 cm³ ) que não chega a dar sinais durante a vida e nem a ameaçar a saúde do homem.

Fonte:http://www.oncomedbh.com.br/site/?menu=Informa%E7%F5es&submenu=Novembro%20Azul

14 DE NOVEMBRO - DIA MUNDIAL DO DIABETES

Origem do Dia Internacional da Diabetes

Criado em 1991 pela International Diabetes Federation (IDF) e pela Organização Mundial da Saúde (OMS), este dia tem como objetivo dar resposta ao aumento alarmante de casos de diabetes no mundo.

A data tornou-se, no ano de 2007, dia oficial de saúde da ONU, após aprovação das Nações Unidas em dezembro de 2006.

O Dia Mundial da Diabetes (World Diabetes Day) é comemorado a 14 de novembro, em memória do dia de aniversário de Frederick Banting, que, juntamente com Charles Best, criou a primeira ideia que levou à descoberta da insulina em 1922.

Todos os anos se celebra o dia com a organização da Federação Internacional de Diabetes para alertar sobre as problemáticas e as necessidades que enfrentam os doentes diabéticos. "Olhos na diabetes" é o tema para 2016.

Objetivos deste dia

As campanhas do Dia Mundial da Diabetes visam consciencializar as pessoas sobre a doença e divulgar as ferramentas para a prevenção da diabetes. Para as pessoas que sofrem de diabetes, as ações visam difundir métodos para melhorar o conhecimento da diabetes de forma a compreender a doença e prevenir as complicações.

Cerca de 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de diabetes e 5 milhões morrem por ano devido a esta doença. Um em dois adultos com diabetes não está diagnosticado. 670 mil milhões de dólares são gastos por ano em custos de saúde com a diabetes.

Dia Mundial da Diabetes em Portugal

Este dia da Diabetes é comemorado também em Portugal, com a promoção da Sociedade Portuguesa de Diabetologia, juntamente com a Sociedade Portuguesa de Endocrinologia Diabetes e Metabolismo e a Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal. Caminhadas pela diabetes é um exemplo de iniciativas deste dia.

8 DE NOVEMBRO - DIA DO RADIOLOGISTA

O CIS AMURES parabeniza a todos os radiologistas pelo seu dia!

OUTUBRO ROSA: CORTES DE CABELO SÃO SORTEADOS ENTRE PACIENTES DO CIS

Ainda como atividades do Outubro Rosa, a equipe do Consórcio Intermunicipal de Saúde, sorteou na manhã de hoje (26/10/2016), três (03) cortes de cabelo para senhoras que compareceram para consultas ou exames na sede e apresentaram os seus respectivos exames preventivos (mamografia ou preventivo de colo de útero) atualizado.

A voluntária que ofertou os cortes de cabelo, foi a cabeleireira Evanilde Macedo, residente na cidade de Lages, no Bairro Popular.

Com autorização das felizardas apresentamos algumas fotos, com o antes e depois do corte de cabelo. “Estes atos são visíveis na colaboração para despertar a auto-estima das mulheres Serranas, que usufruem dos nossos serviços do CIS/AMURES”, disse a Diretora Executiva Nalú Júlio, para finalizar.

ENCERRAMENTO DO OUTUBRO ROSA CIS/AMURES

O Consórcio Intermunicipal de Saúde, encerrou a campanha do Outubro com uma Missa em Ação de Graças.

A celebração estava prevista para ser campal, em frente a sede do Consórcio, mas devido a garoa que caía e o vento, a missa foi celebrada dentro da sede do Consórcio, pelo bispo da Diocese de Lages, Dom Irineu Andreassa.


Estiveram presentes os funcionários e representantes de diversas entidades que desempenham funções relacionadas a prevenção do Câncer na mulher, bem como os vizinhos que residem na rua Nossa Senhora dos Prazeres.

Durante a celebração o Bispo, enfatizou a importância do trabalho de prevenção que as entidades envolvidas vem desempenhando e disse que a igreja é parceira.

No final da celebração, a diretora Nalú agradeceu ao Bispo Dom Irineu, as entidades presentes e em especial aos colaboradores (funcionários) do Consórcio Intermunicipal de Saúde.

ESTÁ COMEÇANDO O NOVEMBRO AZUL!

OUTUBRO ROSA - AUTOEXAME

LÓGICA SIMPLES PARA O OUTUBRO ROSA

OUTUBRO ROSA - ALGUNS CUIDADOS E FATORES DE RISCO

Vídeo sobre alguns cuidados e fatores de risco quanto ao câncer de mama.

A MAIS BELA CAMPANHA SOBRE O OUTUBRO ROSA

A campanha "O Câncer de Mama no Alvo da Moda", do Instituto Brasileiro de Controle do Câncer (IBCC), colocou vários artistas frente a frente com fotógrafa e diretora Meran Vargens que foi vítima dessa doença e precisou retirar as mamas. O resultado é emocionante, com direito a lágrimas e, sobretudo, o silêncio. Afinal, contra fatos não há argumentos.

Sheron Menezes, Rafael Cardoso, Tande e Miá Melo são alguns dos vários famosos que aparecem no vídeo e ficam sensibilizados quando, no meio do bate papo, são surpreendidos pela atitude da sobrevivente, que retira sua camiseta para mostrar quem realmente é.

O comercial foi gravado em 2015.

DEDIQUE SEU AMOR POR VOCÊ

SE CONHEÇA!

EI, VOCÊ!

OUTUBRO ROSA: AUTOEXAME

OUTUBRO ROSA NO CIS AMURES - 2016

O Consórcio Intermunicipal de Saúde – CIS/AMURES, a exemplo de anos anteriores continua assumindo o compromisso de engajar na campanha de prevenção ao câncer. Durante o mês de outubro, especificamente à mulher, “O outubro Rosa”.

Segundo dados do INCA, há uma estimativa de cerca de mais de 57.000 mil casos novos de câncer previsíveis para este ano. Assim sendo o recado que a equipe técnica do CIS/AMURES pretende passar para sensibilizar toda a população e não só a feminina, é que o câncer é previsível e tem cura se detectado no início da doença.

Enfatizar ainda que a importância de as mulheres realizarem anualmente os exames preventivos do câncer de colo-uterino e/ou de acordo com a orientação dos seus respectivos médicos, sendo da rede pública, nas unidades básicas de saúde ou da rede privada.

Que as mulheres a partir dos 40 anos procurem as unidades Básicas de Saúde para realizarem os exames de mamografia, exame este que é capaz de detectar o câncer de mama na fase inicial.

Que façam atividades físicas diariamente. Uma caminhada ao ar livre não tem preço e que procurem fazer sempre uma alimentação saudável que na maioria das vezes tem até um custo menor do que alimentação com conservantes por exemplo.

Para finalizar convidamos a todos que tiverem contato com os nossos trabalhos, seja nas conversas na sala de espera, atendimento no CIS/AMURES ou no blog ou ainda em nossa página que sejam multiplicadores destas informações.

A equipe do CIS/AMURES agradece.

ESCRITOR AUGUSTO CURY ENVIA MENSAGEM SOBRE OUTUBRO ROSA

O MOVIMENTO OUTUBRO ROSA

O movimento conhecido como Outubro Rosa nasceu nos Estados Unidos, na década de 1990, para estimular a participação da população no controle do câncer de mama. A data é celebrada anualmente com o objetivo de compartilhar informações sobre o câncer de mama e promover a conscientização sobre a importância da detecção precoce da doença.

Desde 2010, o INCA participa do movimento, promovendo espaços de discussão sobre câncer de mama, divulgando e disponibilizando seus materiais informativos, tanto para profissionais de saúde quanto para a sociedade.

Campanha Outubro Rosa 2015

Em 2015, a campanha do INCA no Outubro Rosa tem como objetivo fortalecer as recomendações para o diagnóstico precoce e rastreamento de câncer de mama indicadas pelo Ministério da Saúde, desmistificando crenças em relação à doença e às formas de redução de risco e de detecção precoce.

Espera-se ampliar a compreensão sobre os desafios no controle do câncer de mama. Esse controle não depende apenas da realização da mamografia, mas também do acesso ao diagnóstico e ao tratamento com qualidade e no tempo oportuno. Ressalta-se ainda a necessidade de se realizar ações ao longo de todo o ano e não apenas no mês de outubro.

Os eixos da campanha são:

Divulgar informações gerais sobre câncer de mama.

Promover o conhecimento e estimular a postura de atenção das mulheres em relação às suas mamas e à necessidade de investigação oportuna das alterações suspeitas (Estratégia de Conscientização).

Informar sobre as recomendações nacionais para o rastreamento e os benefícios e os riscos da mamografia de rotina, possibilitando que a mulher tenha mais segurança para decidir sobre a realização do exame.

Fonte: http://www.inca.gov.br/wcm/outubro-rosa/2015/movimento-outubro-rosa.asp

01/10 - DIA INTERNACIONAL DO IDOSO

INFECÇÃO POR HPV

O vírus do Papiloma Humano (VPH ou HPV) é um vírus que afeta pele e mucosas, podendo apresentar-se sobre a forma de 200 variações diferentes. A maioria das estirpes está associada a manifestações benignas, como verrugas, mas algumas são malignas, podendo originar neoplasias, como o tão atualmente falado, cancro do colo do útero.

Estima-se que cerca de 70% das pessoas com uma vida sexual ativa contraia pelo menos um infecção por HPV, o que as torna em infecções muito comuns. Na maioria dos casos, o nosso sistema imunitário controla-as, mas cerca de 20% tornam-se crônicas, podendo degenerar em cancro, especialmente se associadas a outros factos de risco como o tabagismo ou hereditariedade.

O cancro do colo do útero é, na Europa, o segundo tipo de cancro mais comum em mulheres entre os 15 e os 44 anos, sendo o primeiro o cancro da mama. Portugal regista a maior incidência de todos os países da União Europeia – cerca de 17 casos em cada mil habitantes, com 900 novos casos e 300 mortes por ano.

A epidemiologia relacionada com a doença assusta qualquer um, mas felizmente há boas noticias. Quando detectado numa fase precoce, o tratamento tem uma taxa de sucesso de 100%. A transformação em células cancerígenas é um processo lento e silencioso, razão pela qual o rastreio é essencial, não podendo ser descurado em qualquer que seja a idade da mulher, realizando periodicamente citolologias cervicais.

Não podemos esquecer que, apesar de pouco comum, as manifestações também podem surgir no homem. A melhor forma de prevenir o contágio, passa por evitar comportamentos sexuais de risco, assim como nas restantes doenças sexualmente transmissíveis.

O tratamento, numa fase inicial, passa, na maioria dos casos, por uma pequena intervenção cirúrgica, com o recurso e laserterapia.

Atualmente existe já outra grande novidade e esperança no combate desta doença – a vacinação. Segundo os estudos realizados, a vacina atualmente utilizada, demonstra ser 100% eficaz na prevenção de infecções das estirpes mais comuns do vírus, prevenindo o aparecimento de lesões pre-cancerígenas e adenocarcinomas não invasivos do colo do útero.

De ressalvar que esta não é eficaz no caso de a infecção já tenha ocorrido, ou seja, não atua como tratamento da infecção mas apenas como prevenção desta.

No caso de Portugal, esta vacina já faz parte do Plano Nacional de Vacinação, podendo ainda ser administrada a mulheres em idade adulta.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/infeccoes-por-hpv/#ixzz4Grfjrz6G

CÂNCER DE MAMA - POSSÍVEIS CAUSAS

27/09 - DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

MENOPAUSA, UMA NOVA FASE DA VIDA

                 

Durante demasiado tempo, a menopausa foi vista como o “fim de carreira” de uma mulher, expiradas que estavam as suas funções reprodutivas, qual “reforma antecipada” de uma vida que ainda ia a pouco mais de meio. Entrar na menopausa era sinônimo de doença, velhice e destituição da condição de mulher. Se calhar, a partir do momento em que as menstruações cessassem, as mulheres passavam a recensear-se como pertencentes ao gênero masculino…

Felizmente, as mentalidades foram mudando e a ignorância dissipando-se, abrindo espaço para a concepção da menopausa como uma fase na vida feminina, com profundas alterações físicas, emocionais e psicológicas, causadas pela redução gradual e posterior supressão da produção de estrogênio, a hormona feminina.

Os níveis, não só de estrogênio como de progesterona, entram em declínio. Daí decorrem efeitos para diversos órgãos e sistemas, susceptíveis de provocar sintomas como: calores, sudação noturna, diminuição da líbido, insônia, irritabilidade, depressão, secura vaginal, redução da capacidade de atenção e de memória, afrontamentos, dores ósseas, musculares e articulares, incontinência urinária, hipertensão, aumento do colesterol, modificações na pele, no cabelo e no peso, e outros eventuais, variáveis de pessoa para pessoa. Outra das características da menopausa é a possível perda de cálcio nos primeiros cinco anos, que pode conduzir a um quadro de osteoporose, patologia séria passível de facilitar fracturas de vértebras e da bacia, por exemplo. Realizar uma mamografia e um exame para aferir acerca da densidade óssea (densitometria óssea) são procedimentos a adotar.

Na menopausa, normalmente ocorrida entre os 45 e os 55 anos, podendo, no entanto, iniciar-se por volta dos 35 ou, mais raramente, dos 60, intensifica-se o risco de doença cardíaca e de osteoporose, devido ao baixo nível de estrogênios, mormente se existir na família um historial clínico desta natureza. Factores com a hereditariedade, o tabagismo e a submissão a cirurgias e a tratamentos contra o cancro, podem desencadear uma menopausa precoce (antes dos 40 anos).

Apesar de natural, esta nova circunstância da vida da mulher pode comprometer-lhe a qualidade dessa mesma vida, pelo que a terapia de reposição hormonal (TRH) está bastante difundida. Todavia, embora sublime ou elimine os desconfortos mais prementes, existem contra-indicações que importa mencionar, sobretudo em mulheres que apresentem risco de cancro da mama, diabetes, doenças musculares e outras complicações. Um estudo efetuado nos Estados Unidos, no National Institute of Health (NIH), refere o maior perigo que a TRH representa no desenvolvimento de enfarte do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais, embolias e cancro da mama. Simultaneamente, este tratamento revela-se preventivo do cancro retal e de fracturas da anca.

É possível limitar os impactos da menopausa, tanto em termos físicos como emocionais, recorrendo a “técnicas” mais naturais, como o yoga, que melhora a saúde, o bem-estar, a alegria de viver e o sistema imunitário e estimula a resistência física, tal com evita a tão temida osteoporose. Adotar uma alimentação e um estilo de vida adequados é outra das facetas. Incluir soja com fartura na ração diária permite ao seu grão atuar na prevenção da anemia (pela presença do ferro) e evitar a depressão, a fraqueza e lesões dermatológicas (devido ao seu alto teor de ácido fólico).

Nesta etapa de transição, o apoio do médico, do companheiro e da família é essencial para que a menopausa seja uma experiência libertadora e positiva e não crie à mulher limites para a concretização de todos os papéis que ela é chamada a desempenhar na sociedade actual.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/menopausa-uma-nova-fase-da-vida/#ixzz4GrenuoEQ 

INFECÇÃO POR HPV

O vírus do Papiloma Humano (VPH ou HPV) é um vírus que afeta pele e mucosas, podendo apresentar-se sobre a forma de 200 variações diferentes. A maioria das estirpes está associada a manifestações benignas, como verrugas, mas algumas são malignas, podendo originar neoplasias, como o tão atualmente falado, cancro do colo do útero.

Estima-se que cerca de 70% das pessoas com uma vida sexual ativa contraia pelo menos um infecção por HPV, o que as torna em infecções muito comuns. Na maioria dos casos, o nosso sistema imunitário controla-as, mas cerca de 20% tornam-se crônicas, podendo degenerar em cancro, especialmente se associadas a outros factos de risco como o tabagismo ou hereditariedade.

O cancro do colo do útero é, na Europa, o segundo tipo de cancro mais comum em mulheres entre os 15 e os 44 anos, sendo o primeiro o cancro da mama. Portugal regista a maior incidência de todos os países da União Europeia – cerca de 17 casos em cada mil habitantes, com 900 novos casos e 300 mortes por ano.

A epidemiologia relacionada com a doença assusta qualquer um, mas felizmente há boas noticias. Quando detectado numa fase precoce, o tratamento tem uma taxa de sucesso de 100%. A transformação em células cancerígenas é um processo lento e silencioso, razão pela qual o rastreio é essencial, não podendo ser descurado em qualquer que seja a idade da mulher, realizando periodicamente citolologias cervicais.

Não podemos esquecer que, apesar de pouco comum, as manifestações também podem surgir no homem. A melhor forma de prevenir o contágio, passa por evitar comportamentos sexuais de risco, assim como nas restantes doenças sexualmente transmissíveis.

O tratamento, numa fase inicial, passa, na maioria dos casos, por uma pequena intervenção cirúrgica, com o recurso e laserterapia.

Atualmente existe já outra grande novidade e esperança no combate desta doença – a vacinação. Segundo os estudos realizados, a vacina atualmente utilizada, demonstra ser 100% eficaz na prevenção de infecções das estirpes mais comuns do vírus, prevenindo o aparecimento de lesões pre-cancerígenas e adenocarcinomas não invasivos do colo do útero.

De ressalvar que esta não é eficaz no caso de a infecção já tenha ocorrido, ou seja, não atua como tratamento da infecção mas apenas como prevenção desta.

No caso de Portugal, esta vacina já faz parte do Plano Nacional de Vacinação, podendo ainda ser administrada a mulheres em idade adulta.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/infeccoes-por-hpv/#ixzz4Grfjrz6G

DIA MUNDIAL DA LUTA DA PESSOA PORTADORA DE DEFICIÊNCIA

19/09 - DIA DO ORTOPEDISTA

MEL REFORÇA A IMUNIDADE

No frio é natural que se sinta mais vontade de comer alimentos mais calóricos e pesados ao invés de optar pelas frutas e verduras, pois o corpo precisa reter energia para manter sua temperatura. Além disso, para mantê-lo aquecido sempre procuramos ficar em lugares fechados e com pouca ventilação. Devido a esses e outros fatores que no inverno o organismo se torna mais suscetível à gripe, viroses, infecções, etc. Mas, saiba que existem alguns alimentos que agem como remédios naturais que irão te ajudar a manter a saúde nessa estação, tais como mel, pólen, própolis e geleia real. Conheça os benefícios de cada um deles.

Mel – Graças ao seu alto teor de açúcar ele é capaz de fornecer muita energia ao corpo. Além disso, ele ainda é um ótimo antibiótico e antisséptico. Existem três tipos de mel:

o de flor de eucalipto que ajuda no combate as doenças respiratórias, evita a tosse e os sintomas comuns da constipação, bronquite, sinusite e dores de garganta; o de flor de laranjeira que atua no combate a insônia, equilibra o intestino, evita câimbras e acalma; e o de flor do campo que elimina as toxinas do corpo e também ajuda a regular o intestino.

Observação: Ele não pode ser fervido para não perder suas propriedades e pode ser ingerido puro, em sucos, vitaminas e frutas.

Pólen – Pode ser usado como um ótimo complemento alimentar, principalmente para quem pratica atividades físicas e para idosos. Ele ajuda a reforçar a imunidade e previne asma e alergia. Além disso, ele também ajuda a equilibrar o intestino, previne o envelhecimento e é fonte cálcio. O pólen pode ser ingerido puro, utilizado na preparação de bolos e pães, ou acrescentado a sucos, frutas e saladas. Para obter seus benefícios, apenas uma colher (sopa) ao dia de pólen já é o suficiente.

Observação: Antes de iniciar o seu consumo verifique a forma correta de se usar o própolis. Consumindo-o de forma correta você irá obter todos os seus benefícios.Própolis – Ele contém flavonoides e outras substâncias que aumentam a produção de anticorpos, é cicatrizante e é um antibiótico natural contra tosses e inflamações na garganta. Além disso, o própolis ajuda no tratamento de incontinência urinária e no combate a placa bacteriana nos dentes.

Geleia real – Ela é rica em vitaminas, proteínas, sais minerais e aminoácidos. Também pode ser usada como complemento alimentar, fornece energia ao corpo, melhora a memória, regula o colesterol, alivia a sensação de cansaço, combate a anemia, prisão de ventre, infecções, sintomas da menostasia, envelhecimento, gripes e resfriados. A geleia real pode ser ingerida pura, em jejum, ou misturada ao mel, sendo recomendáveis 10 gramas para cada quilo de mel.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/mel-e-derivados-para-reforcar-a-imunidade-no-inverno/#ixzz4GrfWr25C

FUMAR DE VEZ EM QUANDO TAMBÉM É PREJUDICAL PARA SAÚDE

Quem fuma socialmente, isto é, apenas quando sai com os amigos, quando ingere bebida alcóolicas (geralmente aos fins de semana), costuma crer que não está prejudicando seu organismo. No entanto, especialistas alertam que o risco desse hábito não é pequeno. Muitas vezes, chegam a ser os mesmos de quem fuma frequentemente.

Um estudo recente, divulgado por pesquisadores da Universidade de Northumbria, na Inglaterra, revela que os danos que o cigarro causa para a memória são os mesmos para quem fuma com menos ou mais frequência. Na análise, 28 estudantes foram divididos em três grupos, entre fumantes de final de semana, jovens que fumavam diariamente e jovens que nunca haviam fumado.

Cada um deles deveria lembrar-se de fazer tarefas simples, como enviar uma mensagem a um amigo ou fazer compras em uma loja em determinados momentos. Os dois grupos de fumantes saíram-se significativamente pior que o de estudantes que nunca haviam fumado, e dentro do grupo de tabagistas não havia diferença entre os que fumavam pouco ou muito. A perda da memória está associada às degenerações que o cigarro causa a células do cérebro, podendo inclusive diminuir o seu tamanho.

Ao fumar, algumas substâncias do cigarro tornam mais fácil o processo de adesão de placas de gordura às paredes dos vasos sanguíneos, fazendo com que se formem coágulos e a passagem do sangue fique mais difícil ou se interrompa totalmente. Quando esse bloqueio acontece em uma artéria do coração, o indivíduo infarta. “Todas as substâncias presentes no cigarro são responsáveis por uma série de doenças em nosso organismo, desde uma simples cárie até o câncer”, diz o Dr. Marcos Knobel, cardiologista do Hospital Albert Einstein.

Ele explica que mesmo um fumante irregular se expõe aos riscos do cigarro. “Um tabagista possui dez vezes mais chance de desenvolver câncer de pulmão, cinco vezes mais chance de infarto do miocárdio e enfisema pulmonar e duas vezes mais chance de AVC (acidente vascular cerebral). Diversos outros aspectos também são influenciados pelo cigarro de fim de semana, como a potência sexual”. Para as mulheres, o risco pode ser até pior. “Dependendo do número de cigarros que se fuma, há risco de aumento na incidência de câncer de mama, mesmo para mulheres que fumam pequenas quantidade de cigarro durante a vida”, conclui.

Fonte: coracaoalerta.com.br/

ESTAR SOZINHO E SER FELIZ: QUANDO NOS ENCONTRAMOS COM A NOSSA ESSÊNCIA

Por Lara Lobo

Desde muito pequenos fomos ensinados a ter sempre alguém por perto. Estar próximo a outras pessoas nos gera – acho que até por instinto – uma sensação de segurança. Sentimo-nos mais confortáveis circundados por outros seres de nossa espécie. Somos naturalmente gregários.

Essa suposta segurança percebida ao estar em companhia de outras pessoas se contrapõe a uma espécie de vazio, de incômodo quando estamos sozinhos. A própria palavra solidão, do latimsolitudine, vem, na língua portuguesa, carregada de um sentido negativo. Atribuímos à solidão sensações consequentes de tristeza, medo, insegurança e dor.

É uma visão ligada à dependência emocional do outro: precisamos sempre de alguém para nos sentirmos completos, felizes e em paz. Essa mesma visão foi corroborada por muitos filósofos, escritores e renomados poetas. Aristóteles, por exemplo, afirmou que “Quem encontra prazer na solidão, ou é fera selvagem ou é Deus”.

Por muito tempo, mesmo morando sozinha desde os meus 23 anos, eu sentia a necessidade de estar circundada de amigos, de gente, de burburinhos e distrações. Eu não sabia, mas queria, no fundo, tapar um vazio da alma com a companhia alheia. O que eu tampouco sabia e que ainda me custaria muito a aprender, era que a melhor companhia (e a única que poderia suprir as carências da minha alma) era eu mesma.

Estar sozinho pode, portanto, ser uma grande oportunidade de dar-se um tempo para se reconectar com quem somos em essência.

Somente quando silenciamos a mente e nos permitimos entrar em contato com nossos reais anseios, podemos sentir a agradável sensação de completude.

Acho que somos, mesmo que muitos não acreditem, seres com poderes quase sobrenaturais. Por mais agradável que seja ter companhias para compartilhar alegrias e dores, a nossa verdadeira fortaleza não está no outro, mas sim em nós mesmos.

Se usássemos mais o termo poético “solitude” para expressar a beleza do ato de estar só, poderíamos vislumbrar os inúmeros presentes que nos são dados pelo simples fato de podermos ter um encontro com nosso espírito.

Sentimo-nos livres quando estamos sós. Não há julgamento, não há pressão, não há preconceito. Há beleza e silêncio. Há música e paz. Há tempo para refletir e meditar acerca de temas que só nós mesmos sabemos o quanto nos angustiam ou nos fatigam.

Como muito bem afirmou Arthur Schopenhauer, “Cada um só pode ser ele mesmo, inteiramente, apenas pelo tempo em que estiver sozinho. Quem, portanto, não ama a solidão, também não ama a liberdade: apenas quando se está só é que se está livre.”

Diz mais: “A solidão é a sorte de todos os espíritos excepcionais”.

A verdade é que quando estamos sozinhos podemos entrar em contato com o verdadeiro sentido da palavra liberdade. Acho que Paul Valéry concorda comigo, pois disse, certa feita, que “há momentos infelizes em que a solidão e o silêncio se tornam meios de liberdade”.

Numa noite de terça-feira, desfrutando a beleza e a alegria da solidão, as quais somente aprendi a apreciar depois de muito amadurecimento, venho propor um exercício de autoanálise.

Presenteemo-nos com pelo menos uma hora de solitude ao dia. Nesta hora, podemos escolher fazer qualquer coisa que faça nossas almas sorrirem: pode ser escutar uma boa música, tomar um chá, um café ou uma taça de vinho, observar o mar, sentar na grama, comer uma saborosa fruta, ler uma linda poesia. Cada um escolhe aquilo que faz bem ao coração e ao espírito.

Deixo que o poeta alemão Rainer Maria Rilke termine este texto por mim, pois ele, melhor do que eu, escreveu uma linda conclusão:

“Uma única coisa é necessária: a solidão. A grande solidão interior. Ir dentro de si e não encontrar ninguém durante horas, é a isso que é preciso chegar.”

Fonte: Nowmaste

SAIBA TRABALHAR O EMOCIONAL

O que as pessoas mais sofrem hoje em dia é com o emocional, o emocional leva ao estresse e com isso muitas doenças. O medo e a incerteza em nossas vidas nos levam a um emocional que traz o estresse e nos provoca contrações musculares. Se nós olhamos esse ângulo saiba que quase cem por sento da população sofrem de uma dorzinha, mas isso acontece por reações do corpo e do cérebro que luta contra esse mal. Quando tudo se acalma, e a tensão diminui a circulação volta ao normal, e as funções digestivas voltam a trabalhar normal, e os hormônios se reequilibra e as cólicas desaparecem, músculos deixam de se contrair e tudo volta ao seu normal.

Nunca deixe sua vida ficar a mercê de suas forças, ou fora de seu controle e não se cobre por estar de mãos atadas, pois todos os seus sistemas paralisam, e os músculos em vez de relaxarem momentaneamente, eles permanecem rígidos, e com isso eles desenvolvem um hábito de tensão que faz com que os músculos se cansem com facilidade cada vez maior. E essa fadiga muscular reflete como dor. Segundo os terapeutas quem sentem esse efeito ruim, é quem não joga para fora os seus sentimentos, como explodir para não magoar o outro, ou não fazer isso pra não explodir de raiva e não magoar um irmão ou amigo sempre temendo a reação dos outros.

Não dar opinião por achar que ela é menos importante que a do outro. A dura verdade é calar consome você por dentro

É bom você procurar fazer exercícios pra relaxar e ter uma vida mais saudável. Um dos pontos principais é você observar a sua respiração, se ela for contida-superficialmente, e rápida ou desigual e forçada, isso é chamado de esforço extra e traz ansiedade ou frustrações e perda de mobilidade e dor. Você pode e deve fazer exercícios de inspirar e expirar o ar de forma plena e profunda e com isso você vai relaxando sua tensão. Uma das coisas que aumenta um grande estresse interior é engolir cobras e larga ta, em vez de reprimi-lo, tente coloque limites. Sabemos que muito fácil falar, mais o problema é que muitas vezes ele existe e é necessário ser solucionado, mas às vezes nós não conseguimos, e o estresse se acumula. Saiba apenas que isso não pode ser acumulado dentro de você, pois te deixa com saúde debilitada. O melhor a fazer é colocar sua vida em ordem e refazer os seus valores.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/saiba-trabalhar-o-se-emocional/#ixzz4GretyPd2

FALAR É A MELHOR SOLUÇÃO!

Quando a atriz Cássia Kiss apareceu na TV com os seios à mostra há 27 anos, ensinando as mulheres brasileiras a fazerem o autoexame para prevenir o câncer de mama, muita gente achou a campanha escandalosa e apelativa. O fato é que até hoje essa campanha é celebrada pela redução efetiva do número de casos da doença.

Pois é, na área da saúde pública sabe-se que a prevenção de qualquer doença se faz com informação clara e objetiva.

O que a maioria dos brasileiros ignora – e parte dos profissionais de saúde também – é que isso também vale para suicídio. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 90% dos casos os suicídios são preveníveis por estarem associados a patologias de ordem mental diagnosticáveis e tratáveis, principalmente a depressão. Ou seja, de cada dez casos de autoextermínio, nove podem ser evitados onde houver o diagnóstico preciso dessas patologias, o devido tratamento e a assistência das redes de cuidado e atenção.

É preciso abrir espaço para campanhas de prevenção e reverter as estatísticas num mundo onde aproximadamente 800 mil pessoas se matam a cada ano, 2.200 a cada dia, e um novo caso é registrado a cada 40 segundos. No Brasil, são aproximadamente 12 mil casos por ano, o que dá uma média de 32 suicídios por dia.

Ainda assim, por incrível que pareça, este continua sendo um assunto invisível, fora do radar da sociedade. E não é difícil identificar alguém na família, no círculo de amizades ou na vizinhança que já tentou se matar ou consumou o ato suicida. Pode-se dizer que boa parte dessas pessoas que desapareceram em circunstâncias tão violentas ainda estaria entre nós se os mais próximos soubessem como agir quando determinadas pistas ou sinais dão conta de que algo não vai bem.

Além dos sintomas característicos das psicopatologias associadas ao suicídio (depressão, transtornos relacionados ao uso de substâncias, esquizofrenia, transtornos de personalidade, etc) é importante acompanhar eventuais mudanças de comportamento que indiquem a tendência ao isolamento social, desinteresse generalizado, angústia e aflição, baixo rendimento escolar ou produtividade. São alguns indícios de que algo pode estar errado.

Para enfrentar o tabu em torno do assunto – e a brutal desinformação que agrava as estatísticas – celebra-se neste dia 10 de setembro o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio. Para dar ainda mais visibilidade a esse grito de alerta em favor da vida, a Associação Internacional pela Prevenção do Suicídio (IASP) lançou o movimento Setembro Amarelo, que tenta associar esta cor à causa da prevenção do autoextermínio. A ideia é pintar, iluminar e estampar o amarelo nas mais diversas resoluções por aí.

É possível que a campanha não tenha o mesmo efeito que o autoexame da Cássia Kiss. Mas é um começo. Aliás, Cássia Kiss escreveu certa vez uma mensagem de gratidão ao CVV – Centro de Valorização da Vida – que realiza desde 1962 um trabalho voluntário de apoio emocional e prevenção do suicídio por telefone (141) e mais recentemente pela internet ( http://www.cvv.org.br/site/chat.html ) sem vinculação política ou religiosa. Munida da mesma coragem com que exibiu os seios na TV em favor da vida, ela deu o seguinte depoimento sobre a instituição: “Certa vez, há muitos anos, precisei de ajuda especial. Tinha vontade de desaparecer (coisa normal no mundo de quem não tem compromisso, responsabilidade comunitária). Chamei o CVV. Estou viva e integrada”. 

Imagem: Divulgação CVV