31/08 - DIA DO NUTRICIONISTA

A IMPORTÂNCIA DA COLUNA

Estima-se que quase 80% das pessoas sofrem com algum tipo de dor nas costas. Por isso, esse problema muitas vezes é encarado como algo corriqueiro e sem importância, Mais se considerarmos que a coluna vértebra é uma das estruturas mais nobres e fundamentais do corpo humano, fica fácil perceber que a dor nas costas é um problema extremamente serio. 

A coluna vertebral dá sustentação e flexibilidade ao tronco e é responsável pela proteção de grande parte do nosso sistema nervoso central, ou seja, medula espinhal, que processa e transmite as informações de movimento, como cansaço, dor e repouso para todo o corpo. Assim para manter saudável essa estrutura essencial, nada melhor do que descobrir como prevenir e tratar as dores nas costas. 

A postura e os hábitos incorretos são os principais responsáveis pelos traumas na coluna, no inicio, as lesões são imperceptíveis, mas com a repetição dessas ações, inicia-se um processo de degeneração das estruturas da coluna, que causa fortes dores. 

Hoje em dia é muito comum até mesmo as crianças queixarem-se de dores nas costas, em muitos casos, o problema está relacionado á má postura, e com alguns cuidados simples e mudanças no estilo de vida, é possível prevenir o aparecimento da dor e até tratá-la. Mas atenção somente um médico especializado poderá diagnosticar o problema de saúde de seu filho e dar inicio ao tratamento mais adequado. 

Em primeiro lugar, é preciso descobrir a causa da dor nas costa, e para isso, alem do acompanhamento médico é importante que você observe o dia a dia de seu filho. Muitos atribuem a dor apenas à postura incorreta, o que não é verdade. Outros costumes podem influenciar diretamente na saúde da criança. 

Em alguns casos usar calçados inadequados, que em geral isso acontece com as meninas, por querer calçar sandálias de salto, ou então por não querer usar anatômicas, como é o caso das de madeira, ou simplesmente dormir em colchões inapropriados, sentar-se sem apoiar as costas na cadeira e as plantas dos pés no chão é outro erro. Assistir televisão por muito tempo deitado ou sentado também pode causar problemas na coluna e não esqueça que um dos maiores problemas é carregar mochilas pesada nas costas para ir a escola, ou mesmo ficar em frente ao computador, por muito tempo. 

Esses costumes, por mais que pareçam corriqueiros, com o tempo podem causas fortes dor e em caso mais grave alteração no esqueleto, nos músculos e nos ligamentos, provocando deformação que irão se intensificar principalmente na adolescência.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/a-importancia-da-coluna/#ixzz4GrdsslhG 

29/08 - DIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO

27/08 - DIA DO PSICÓLOGO

CIS AMURES REALIZA AÇÕES DE CONSCIENTIZAÇÃO PARA CUIDADOS COM O CORAÇÃO

Com este slogan: Proteja seu Coração a equipe de profissionais da área de saúde: Vera Apª. Córdova Correia, Cirlei Apª. de Oliveira e Ritchelly Cardoso, estão levando informações para os pacientes que frequentam o CIS/Amures.

“Atualmente as doenças coronárias ocupam a segunda posição das causa que mais matam no mundo. A previsão é que até 2040, ocupará o primeiro lugar desse triste ranking,caso não haja mudanças radicais em curto prazo” enfatizou o médico Roberto Kalil, cardiologista e diretor geral do Centro de Cardiologia do Hospital Sírio Libanês.

Alimentação balanceada e prática de atividades físicas é o segredo de um coração saudável. No entanto, o sedentarismo e os maus hábitos alimentares e o excesso de bebidas alcoólicas têm sido os grandes responsáveis pelo desenvolvimento de doenças cardiovasculares nos brasileiros.

Dados recentes do Ministério da Saúde mostram que a maioria das mortes por infarto ocorre nas primeiras horas de manifestação da doença- 65% dos óbitos acontecem na primeira hora e 80% até 24 horas após o quadro inicial. Por isso é importante estar atento aos sinais do organismo. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que grande parte dessas patologias podem ser evitadas com cuidados bastante simples: quem possui histórico familiar de cardiopatias tem que estar sempre em dia com os exames, como ecocardiograma, teste de esforço, raio-x de tórax, eletrocardiograma e exames de sangue” Exames regulares podem evitar o aparecimento de infarto, porque é possível verificar alterações no metabolismo e no colesterol do paciente. Isso já acomete até mesmo jovens devido à má alimentação, comenta Dr. Roberto Kalil.

Lista de dez importantes dicas que vão ajudar a ter uma vida mais saudável, enfatiza o profissional.

1- Siga uma dieta equilibrada - é importante que a alimentação contemple frutas, verduras, legumes e carboidratos.

2- Vá ao médico regularmente - Com exames de rotina é possível analisar os níveis de açúcar e colesterol no organismo.

3- Fique de olho na sua faixa etária - Apesar de o infarto parecer em muitas pessoas mais jovens, entre 18 e 40 anos, os idosos são o grupo de maior risco da doença.

4- Evite o tabagismo - As substancias do cigarro destroem o endotélio (camada de proteção das veias) e oxidam as artérias, deixando-as suscetíveis ao contato da gordura com o organismo, o que ocasiona a formação de depósitos de gordura em locais inadequados.

5- Atenção com diabéticos e hipertensos - O mais indicado aqui é seguir dietas e tratamentos indicados de acordo com cada patologia.

6- Pratique exercícios - A prática de atividade física (pode ser uma caminhada),contribui para evitar infartos e diversas outras doenças, tais como hipertensão, diabetes e o sobre peso.

7- Consuma gordura saudável – Que podem ser encontradas no azeite, no chocolate meio amargo, na castanha-do-pará e também no abacate. São as chamadas gorduras polinsaturadas de origem vegetal.

8- Evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas - Apesar de não ter uma ligação direta com os infartos, o consumo de bebidas alcoólicas e, excesso, prejudica muito a saúde.

9- Alerte seu médico sobre os casos de infarto na família - É importante fazer um acompanhamento mais aprofundado, pois a chance de desenvolver a doença é muito maior.

10- Abuse da diversão e do entretenimento - saber administrar o estresse emocional é extremamente necessário. Pessoas muito aceleradas e que trabalham demais estão mais suscetíveis aos infartos. Divirta-se, pois atividades prazerosas liberam a endorfina e equilibram o e organismo.

Exercício para fortalecer o músculo cardíaco

A terapia respiratória ajuda a aumentar a vitalidade do organismo e fortalece o músculo cardíaco.

Com fazer a terapia respiratória?

Sente-se, algumas vezes ao dia, em uma cadeira confortável. Com as costas retas, respire profundamente e compassadamente. A respiração correta ou diafragmática requer a expansão do abdômen. Você sente algo como um balão inflável dentro da barriga. Solte a respiração lentamente pela boca, até sentir o abdômen esvaziado. Repita cinco ou mais vezes este tipo de respiração. Sinta uma sensação de bem estar e esvazie a mente de preocupações.

BAIXOS SISTEMAS IMUNOLÓGICOS

Como os nossos sistemas imunológicos baixo podem ficar mais frágeis a certas doenças, e o certo é sempre cuidarmos para que não baixe, e isto é, cuidar de nossa energia, e tudo que rouba a energia, baixa a imunidade e com isso pegamos mais rapidamente as infeções, e o que devemos verificar? É se estamos dormindo e nos alimentando direito. 

Para termos uma vida saudável temos que rever algumas coisinhas que ao longo dos anos deixamos para lá, como tomarmos sol diariamente, aquele solzinho pela manhã cedinho que os bebes tomam, que nos trás vitamina D para o nosso organismo, e que é indispensável em nossa vida, ou melhor, em nossa saúde, estudos já detetaram uma relação entre baixo nível dessas vitaminas ao ataque cardíaco, mais também não se sabe exatamente por qual mecanismo que ela aumenta a proteção contra as doenças do coração e outras, como diabetes, obesidade, hipertensão e até câncer, mais atestam sua importância. 

Já no alimento nós encontramos no fígado, peixe, e gema de ovo, e o melhor é que o próprio corpo produz com a ajuda do sol, tomando sol por 15 minutos diariamente já é suficiente. Os nutrientes que aumenta o sistema imunológico e previne infeções, são as vitaminas A, E, C, além do minerais como zinco e selênio, e com isso você esta mais fortalecida a contaminação viral ou bacteriana. Muita gordura no alimento também prejudica a atividade das células protetoras e baixa a imunidade do corpo. 

A rua direita da dica para aumentar o sistema imunológico e prevenir infeções. 

Vitamina A: você encontra na cenoura, abobra, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis e melão. 

Vitamina C: Aumenta a produção de leucócitos, e estimula na resistência do organismo, e você encontra no limão, laranja, kiwi, caju, morango, tomate, e nos vegetais como repolho, pimentão verde. 

Vitamina E: você encontra nos alimentos germe de trigo, óleo de soja, arroz, milho, algodão e girassol, amêndoas, nozes, castanha – do Pará, gema, vegetais e legumes. 

Zinco é um mineral que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos, sua deficiência causa diversas doenças imunológicas, os alimentos ricos em zinco são: carne, peixe, ostra, crustáceos, aves, leite, cereais integrais, feijão e nozes. 

Selênio é como a vitamina E, este mineral possui capacidade antioxidante, e neutraliza a ação dos radicais livres, e sendo assim retardam no processo do envelhecimento e de alguma forma evita alguns tipos de câncer, o selênio você encontra na castanha do Pará, alimentos marinhos, carnes, fígado e aves.

Saber mais em: http://www.ruadireita.com/saude/info/baixos-sistemas-imunologicos/#ixzz4GreIiDzt

O PESO DA IDADE

Não tem jeito, com o passar dos anos, o corpo ou dores no corpo vão mostrando que a vitalidade da juventude ficou para trás. E nesta fase, as dores nas costas sofrem bastantes por conta da degeneração das articulações intervertebrais e formação dos bicos de papagaios. O desgaste das articulações da coluna causa a compressão das raízes nervosas, o que gera dor nas costas. Outro motivo que leva a muitos idosos a sofrerem com dores nas costas é o enfraquecimento dos ossos causado pela osteoporose. Essa perda óssea pode levar a uma deformação vertebral, que gera um arredondamento da coluna e até a redução da estatura. 

As pessoas mais afetadas pela osteoporose são mulher com mais de 45 anos ou que já iniciaram o período de menopausa. Embora uma alimentação desequilibrada possa contribuir com o agravamento da osteoporose, o problema piora bastante com o sedentarismo. Por isso, a melhor maneira de prevenir é fazer caminhada e alongamentos diariamente e, se possível, praticar hidroginástica, pois os exercícios ajudam a enrijecer as vértebras. Exercitar-se freqüentemente também ajuda na perda de peso, e isso é fundamental para diminuir as dores nas costas, já que a obesidade aumenta a compressão sobre as articulações intervertebrais. Já a artrite que é uma doença reumática, também pode agravar as dores nas costa, porque inflama as articulações, prejudicando, desde a forma, os movimentos. 

Para combater a osteoporose é bom tomar um suco caseiro ver receita: 

Bata no liquidificador, um copo (200 ml) de leite, e duas folhas de couve bem lavadas, e meia cenoura lavada e picada. Coe e tome um copo por dia, sem adoçar. 

É bom tentar também: misture duas folhas de couve bem lavadas e picadas com uma colher (sopa) de salsa. Coloque no liquidificador, acrescente um copo (200 ml) de água filtrada e bata até focar homogêneo. Beba um copo por dia. 

Já para a Artrite que é uma inflamação nos ossos é bom tomar um suco caseiro: bata no liquidificador três tomates, uma colher (sopa) de salsa e um copo (200 ml) de água filtrada. Tomar um copo 30min. Antes do almoço ou jantar. 

Tente também: coloque uma berinjela picada, um limão sem casca e sem semente e meio litro de água filtrada e bata no liquidificador. Bata até ficar homogêneo e beba um copo pela manhã, em jejum. Após tomar o suco, permaneça em jejum por mais 40min.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/peso-da-idade/#ixzz4GrdVifIM

EVITE DOENÇAS

Devemos ter noções básicas sobre este assunto que nos interessa muito mais muitas vezes não sabemos ,porque e nem como podemos saber mais sobre assuntos que as vezes parece um mistério para as mulheres e homens.

Então resolvi fazer varios tipos de assuntos sobre como evitar algumas doenças e ter uma vida saúdavél. 

Como evitar de ter cancer,muitas pensam eu não tenho tempo,comigo eu tenho certeza que não vai acontecer ,mais temos que pensar que o cancer pode acontecer com qualquer pessoa e não pense que cancer só acontece com mulheres homens também podem ter ,então para ter segurança na sua saúde e bom tomoar algumas providencias sobre a sua saúde.como por exemplos faça frequentemente pelo menos uma vez ao ano exames médicos,principalmente em mulheres acom idade fértil e após os 40 anos e em homens apartir de 15 a 35 anos e mais não fique tentando fazer uma previsão como a eu não tenho e não vou ter tenha essa certeza fazendo os exames necessarios para poder não ter nenhuma surpreza sobre a sua saúde.facilite sua vida. 

Devemos tomar cuidado com alguns tipos de materias que as vezes útilizamos para o serviço de limpeza ,muitas vezes esses produtos pode ajudar a ter-mos com mais facilidade o cancer. 

As vezes quando estamos esposto a tipos de trabalho que pode paracer ,sem problemas a saúde mais não são grande potênciadores para o cancer como por exemplo ficar exposto a muito tempo a gasolina,dieselarsenico,cloreto de vinil e em casos de alguns éteres pode resultar e varios e tipos de cancer. 

Em casos de pessoas que são fumantes eles tem muito mais facilidades de ter o cancer,por que muitas vezes mesmo sabendo continuar a fumar,sabendo que estão se matando aos poucos,podendo ter cancer nos pulmões,doenças seria na respiração,problemas cárdiacos. Por isso para ter uma vida saúdavél tente de todos os métodos parar de fumar.

Também temos que tomar-mos cuidados em cessos com bebidas alcoolicas pelo fato também de poder ter cancer na via oral.estomago e garganta.por isso cuidece bem. 

Ter também um grande aumento de peso também não é o recomendado ,já que quer ter saúde,pois também oferece um grande risco de ter cancer de mama,no intestino e de próstata,e isso e se você antes de contrair o cancer não tiver um infarto ou derrame por isso cuidesse bem,tendo uma alimentação saúdavél,e balanceada,e faça exercícios fisicos mais sempre com orientação médica,nunca por si só,por que as vezes pessamos que vamos fazer uma dieta por nossa conta ,e está resolvido o problemas,mais pode serao contrário pode piorar tudo. 

Lembre-se de sempre utilizar alimento naturais como frutas,vegetais,cereais integrais e vitaminas,assim podendo se proteger contra varios tipos de cancer. 

Lembre-se ser feliz e ter uma vida saúdavél. 

Vida é saúde.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/evite-as-doencas/#ixzz4Grd6ZcsX

10 DICAS PARA ESCOLHER UM BOM SPA

Sempre é bom descansar e fugir das preocupações do dia a dia. E muitas vezes nem o conforto do lar proporciona isso. Pensando nisso é que foram criados os Spas. Tanto para quem quer relaxar, quando quem busca benefícios na saúde ou estéticos. No entanto indiferente ao objetivo sempre é bom pensar em alguns pontos antes de escolher o local onde irá desfrutar de saúde e descanso. Neste artigo se dá a conhecer as 10 dicas para que seja feita a escolha certa.

1- Decida o objetivo.

A primeira coisa que se deve ter em mente é: “O que quero fazer num SPA?”. Pois respondendo a essa pergunta poderá se focar em estabelecimentos que ofereçam os serviços que procura. Opte por spas de emagrecimento, estéticos, relaxantes ou até alguns que ofereçam todos os tipos num só pacote, mas para isso é preciso saber o que se quer.

2- Analise com cuidado antes de escolher.

Preste atenção em cada detalhe antes de escolher, pois ninguém vai querer ficar resolvendo pepinos durante a estadia no SPA. Observe bem os contratos, o que eles oferecem? Por qual preço? Que condições terá que cumprir? Que situações podem anular o contrato? Quanto está disposto a pagar? Quais os melhores pacotes? Entre outros detalhes.

3- Procure por várias opções.

Ter mais de uma opção em mente sempre é bom. Nem tanto pela dúvida quanto aos serviços, mas também pela disponibilidade de vagas, horários e dias que combinem com os outros compromissos, afinal de contas a vida moderna é sempre imprevisível.

4- Visite o local físico.

Fotos, vídeos, indicações de amigos e comentário são bem vindos, na hora da escolha, mas não deixe de visitar o local antes de se hospedar, pois às vezes nem tudo é o que parecem ou o que dizem.

5- Pense na decoração.

Uma boa temporada no SPA deve ser perfeita, por isso além dos detalhes técnicos sempre é bom pensar na estática do próprio SPA. Veja a decoração que mais lhe agrada e combina com seu estilo, temáticas orientais, ambiente mais rústico ou moderno.

6- Escolha os melhores serviços.

Essa dica remete ao primeiro ponto. Caso queira serviços para embelezamento facial e de toda a pele, busque por um lugar especializado, de preferência a lugares que são acompanhados por dermatologistas. Caso busque relaxamento pode buscar serviços com práticas espirituais. Caso queira emagrecer prefira os que dão enfoque aos exercícios físicos e com alimentações planejadas, acompanhados devidamente por fisioterapeutas, especialistas em Educação Física e Nutricionistas.

7- Para tratamentos mais longos, locais de fácil acesso.

Se fores fazer um tratamento mais longo, procure um local mais adequado para que as idas frequentes não atrapalhem no bom desenvolvimento das atividades que tem feito. De atenção especial aos locais mais perto de casa e leve o transito lento em consideração.

8- Escolha os técnicos mais bem preparados.

Especialistas sempre são bem vindos principalmente quando se trata da sua saúde física ou mental. Procure saber se os técnicos que lhe atenderão costumam passar por treinamentos frequentes e se realmente sabem o que estão fazendo.

9- Cuidado com tratamentos milagrosos.

Um local que oferece tratamentos milagrosos nem sempre pode ser uma boa escolha. Não que os tratamentos oferecidos não funcionem realmente, mas causa certa frustração quanto o resultado se não obtido em curto prazo. A melhor escolha é pelo tratamento especializado que dure o tempo certo e tenha resultados eficientes.

10- Siga o seu gosto.

De nada adianta seguir todos esses passos se no final não estiver satisfeito com a opção que escolheu. Por isso a maior de todas as dicas é essa: Escolha o lugar que combine com seu estilo estético e de vida! Afinal de contas é parte mais interessada, tanto em sua saúde mental, física ou estética. Depois de escolhido, relaxe e curta a experiência ao máximo, divirta-se indo novamente com sua família, compartilhe sua alegria com os amigos e não deixe o estresse tomar conta da sua vida!

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/spa-e-para-relaxar-por-isso-fique-atento-ao-escolhe-lo-10-dicas-para-escolher-um-bom-spa/#ixzz4GrcYCRxF

6 FATORES DE RISCO PARA ANGINA

Por trás da dor no peito causada pela angina, há uma obstrução nas artérias que levam sangue para o coração — e esse mesmo processo que pode culminar em um infarto. Conheça os fatores que contribuem para o desenvolvimento dessa condição. 

1. Frio

Temperaturas mais baixas favorecem a angina por instigar a contração dos vasos.

2. Prato cheio

Exagerar na comida faz com que o sistema cardiovascular não dê conta da demanda durante a digestão.

3. Peso

Os quilos a mais contribuem para a pressão alta e o aumento nas taxas de colesterol.

4. Idade

O avançar dos anos é fator de risco para o coração. Homens mais velhos estão na linha de frente.

5. Cigarro

O tabagismo faz disparar inflamações e lesa a camada interna das artérias.

6. Esforço

Força física além da conta exige mais da circulação sanguínea e propicia o desconforto.

Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/saude/saude-e-vital/7-fatores-de-risco-para-angina

A SAÚDE E OS QUATRO ELEMENTOS

O Sol, um elemento natural cheio de vitamina D, é uma fonte de saúde gratuita que não devemos desperdiçar. Precisa saber que o Sol é benéfico desde o amanhecer até sensivelmente as 11 horas e das 15 horas até ao pôr do sol. Se sofre das seguintes doenças deve incluir o Sol na sua vida: anemia, raquitismo, reumatismo, anemia, bronquite e nervosismo. Se padece de cancro, febre e hemorragias não deve expor-se ao Sol. 

Também a água tem um papel importante na nossa saúde. Esta é muito utilizada para curar doenças. Pode caminhar sobre a água, um bom exercício para quem sofre de dores de cabeça. A água precisa ficar pela altura dos tornozelos e deve fazer movimentos dentro dela como se caminhasse. Pode fazer banhos de assento, recomendados para quem tem problemas no ventre. Ajudam todo o processo gastrointestinal. Encha a banheira de água quente até esta lhe dar pelos rins. Este exercício deve durar 20 minutos. Caminhar sobre grama molhada ajuda a relaxar. Experimente este exercício antes de sair de casa para o trabalho. O banho de imersão, em caso de água fria, serve para baixar a febre. Se for água quente, o banho de imersão é ótimo para a artrite e reumatismo. A cataplasma é ótima para aplicar sobre o problema. Deixo aqui algumas sugestões: para quem sofre de acne, deve aplicar sobre as zonas problemáticas uma cataplasma feita de abacate; se tem cataratas, deve colocar uma cataplasma nos olhos com feno-grego; se padece de gastroenterite, coloque sobre o estômago uma cebola fria esmagada. 

Da terra vem os nossos alimentos, e o melhor alimento da terra para fazer uma compressa para doenças como abcessos, hemorragias, stress, insónia, acne, colite, diabetes, picada de insetos, dores menstruais, reumatismo, queimaduras, alergias, urticária, gota, hemorroidas, amigdalite, gengivite, artrite, gastroenterite, hematomas, mau hálito, frieiras, eczemas, conjuntivite, aftas, varizes, entre outras, é a argila. 

Do ar vem o nosso combustível. Devemos ter o cuidado de procurar onde haja ar puro. Respirar bem é ótimo para acabar com infeções e melhorar a qualidade do sangue. Durante a noite deve ter o cuidado de deixar o ar circular.

Saber mais em: http://www.ruadireita.com/saude/info/a-saude-e-os-quatro-elementos/#ixzz4Grb1lLxf 

REDUZIR O ESTRESSE

Se as pessoas não cuidarem da vida emocional, elas não vão conseguir cuidar dos outros fatores de risco. É da mesma forma que você toma uma medicação para se proteger do colesterol e continua ficando ansioso e não consegue lidar com as emoções adequadamente. As pessoas que vivem tendo raiva, e é explosivo sempre, e não consegue ter um comportamento psicossomático adequado ai vai ter doenças serias mesmo, pois isso afeta o organismo de diversas formas e seus sintomas varia de pessoa para pessoa. 

Existem pessoas que tem grande sensibilidade e reagem de um modo quando enfrenta problemas sérios, já existem pessoas que sabe reagir bem com situações desafiadoras, cabe a pessoa se quer enfrentar o problema de frente ou não, há momentos em nossas vidas que é tão ruim que nos deixa totalmente desorientados e sem pespequitiva de saída e isso às vezes nos leva a um grande estresse, temos grandes mudanças em nossas vidas e às vezes nos deixa em situações estressantes, e com isso aumenta nossa pressão arterial e freqüência cardíaca, e com isso contrai os músculos e os vasos sanguíneos, e isso pode ser prejudicial à saúde. 

Estresse pode causas dores no corpo todo, queda de cabelo, hipertensão, Problemas no coração, e seu sistema imunológico baixa, e as defesa do organismo cai, e com isso as doenças atinge nosso organismo, como dor de cabeça, indigestão, insônia, traque cárdia, alergia, dores no corpo, esgotamento físico, úlcera e etc. Tudo isso nos atinge hoje devido à agitação da vida moderna, como instabilidade no emprego, violência, trânsito, problemas de relacionamento. Tudo isso nos aflige e nos trás conseqüências grandes em nossa saúde. 

O maior inimigo de nossa vida é a instabilidade e com isso gera sérios problemas por mais que tentamos nos policiar e dizemos a nos mesmo que temos que deixar tudo por menos nos não conseguiu, pois isso vive martelando nossa cabeça e com isso o estresse, e o pior problemas de coração, e AVC, que hoje é o maior vilão da saúde. Estudo já diz que a incapacidade de se adaptar ao estresse esta associada ao inicio de depressão ou ansiedade e com isso a sensação de sentimento do bem estar. O estresse diminui a qualidade de vida e reduz o sentimento de prazer.

A Rua Direita da receita para combata o estresse

15- morangos

2- bananas maduras

2- colheres (sopa) de folha frescas de hortelã

300 ml de água filtrada

Modo de preparo:

Bata no liquidificador até ficar homogêneo e tome em seguida

Contra indicação pessoas com ulcera ou gastrite não deve consumir hortelã.

COMO ATENUAR A AZIA?

Por azia entende-se, um excesso de acidez no estômago, que reflui para dentro do esófago. E é desta agressão ao esófago que decorre a sensação de azia, que pode ser despoletada após a ingestão de alimentos irritantes, condimentados, picantes, ácidos, muito gordurosos, bebidas alcoólicas, chocolate, café em exagero, por medicamentos (sobretudo anti-inflamatórios), pela obesidade, pelo tabaco e o sedentarismo, por stress ou depressão, etc. A azia, ou acidez gástrica, está, amiúde, associada a digestões difíceis e prolongadas. Na verdade, a azia é apenas o sintoma de uma doença da má digestão: a dispepsia.

Esta patologia é ocasionada por uma disfunção do tubo digestivo, que não trata convenientemente os alimentos absorvidos, pelo que estes não são digeridos devido à falta de algumas substâncias, como as enzimas salivares ou pancreáticas, o ácido gástrico e a bílis. Dores de estômago, desconforto, náuseas e enfartamento integram o rol de sintomas. Muita gente chama azia a este quadro, mas fá-lo de forma errada. Trata-se de uma doença crónica. O que acontece frequentemente é uma desvalorização dos sinais e a automedicação durante anos a fio, geralmente com antiácidos, o que é perigoso. Os fármacos atenuam as dores, mas pioram a dispepsia. Para além disso, os químicos podem camuflar alguma situação por detrás desta, como sejam uma úlcera gástrica ou duodenal, ou um tumor gástrico ou do esófago. Portanto, as queixas dispépticas têm, necessariamente, de ser apreciadas pelo médico, até porque certas doenças do intestino delgado (por exemplo, a doença de Crohn), infeções bacterianas e a intolerância ao glúten também podem dificultar o processo digestivo.

Com o propósito de conseguir uma digestão sem problemas, é aconselhável confeccionar os alimentos de modo simples (cozidos ou grelhados), evitando fritos, refogados e molhos muito elaborados, e recorrendo a ervas aromáticas e/ou especiarias (os coentros, a salsa, o funcho, …, têm propriedades digestivas). Paralelamente, há que consumir vegetais e frutos, que combatem a prisão de ventre, o enfartamento e a sensação de barriga inchada. 

As refeições devem ser fracionadas ao longo do dia, comendo pouco de cada vez (não se deve estar sem comer mais de três horas) e mastigando e insalivando bem os alimentos. A ingestão de líquidos é essencial (pelo menos, 1,5l de água diariamente). Adicionalmente, é preciso alterar alguns hábitos do dia a dia, aprendendo a descontrair e encetando um programa de actividade física regular (caminhada, corrida, …). Suplementos alimentares à base de plantas com efeitos benéficos sobre o aparelho digestivos podem, igualmente, ajudar.

O gengibre acalma o estômago e estimula ligeiramente as secreções digestivas, promovendo o fluxo biliar; os chás de camomila e funcho são indicados, inclusive, para crianças e bebés; a alteia, o ananás e a papaia auxiliam, identicamente, a digestão e promovem melhor absorção dos nutrientes.

Transversalmente, não é recomendável deitar-se logo após uma refeição (devendo-se aguardar uma ou duas horas), usar roupas apertadas (que aumentam a pressão no abdómen, facilitando o refluxo da acidez do estômago para o esófago, culminado em azia), beber líquidos gasosos (mormente à refeição), recorrer ao leite como remédio (pois, ao bloquear a acidez no estômago, está-se a induzi-lo a produzir mais) e, acima de tudo, a automedicação, suscetível de, na prática, tirar as possibilidades de tratamento e fazer perder preciosos minutos de vida, uma vez que é possível que a azia se apresente como sinal de uma doença grave. Além disso, os antiácidos a tomar dependem de cada caso e não devem conter alumínio.

Manter o peso dentro de níveis aceitáveis é regra de ouro. A gordura acumulada funciona como uma pressão adicional sobre o estômago, fomentando o refluxo. E não esqueça: é a avaliação precisa de um especialista que lhe trará melhor qualidade de vida

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/como-atenuar-a-azia/#ixzz4GrXcldiW

EVITE COMPLICAÇÕES COM PRISÃO DE VENTRE

Saiba você como fugir dos problemas causados pela prisão de ventre e outras doenças intestinais. A prevenção é o melhor remédio, você já parou para pensar que esse simples ditado popular, que por sinal é bastante utilizado, pode remeter a um questionamento muito mais amplo? Se possível prevenir, o que fazer então para não passar pelos transtornos que uma doença pode causar? O primeiro passo é conhecer afundo o seu organismo e entender que ele trabalha em equilíbrio. Isso quer dizer que se uma função é comprometida haverá conseqüências negativas nas demais. Sendo assim, quando o intestino deixa de trabalhar como deveria, algumas doenças podem surgi como resposta. Em outros casos são as doenças que impedem o bom funcionamento desses órgãos. Conheça agora alguns distúrbios do aparelho digestivo.

Apendicite é uma doença caracteriza por uma inflamação no apêndice, que é um saco delgado na extremidade do intestino grosso, ao lado direito do abdômen. Por ser a terminação do intestino grosso, apendicite não desempenha nenhuma função importante no organismo. Porém, ela pode inflamar romper-se causar infecções e, em alguns casos, levar a morte se não tratada a tempo. A inflamação pode ser desencadeada por uma infecção viral do tubo digestivo ou quando o orifício do apêndice é tapado pelo conteúdo intestinal. Seus principais sintomas são dor do lado direito do abdômen, vômitos, prisão de ventre aguda ou diarréia e febre. O diagnostico é feito com base nos sintomas, exames físicos, laboratoriais e de imagens ultra-som e tomografia, e o tratamento é cirúrgico. Mas como a apendicite é considerada uma doença de emergência, por que em poucos dias pode levar o paciente a morte se não tratada a tempo, ao primeiro sinal deve buscar ajuda medica.

Doenças hemorroidárias: as hemorróidas são veias localizadas na região anal que podem se dilatar e inflamar quando há intensivo esforço para evacuar. A idade avançada, a gravidez ou mesmo alterações no ânus são outros fatores que desencadeiam o problema. Os principais sintomas são sangramento, dor local, e nódulos decorrentes da coagulação sangüínea nas veias. Manter a regularidade intestinal com uma dieta balanceada ricas em fibras e água, e a pratica de exercícios físicos são atitudes ideais, para prevenir a inflamação e o desconforto causado pelas hemorróidas. O tratamento tem como objetivos aliviar os sintomas. Os banho e assento e medicação própria são os mais recomendados. As cirurgias também são uma possibilidade, já que removem as veias.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/evite-complicacoes-com-prisao-de-ventre/#ixzz4GrX6lTPo 

PRISÃO DE VENTRE E SUAS CAUSAS

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A hérnia inguinal se deve a uma projeção do intestino em uma região do abdômen que não apresente resistência muscular, causando sua elevação. Ela é conhecida como inguinal por que ocorre justamente no canal inguinal, que é uma abertura triangular entre as camadas de músculo do abdômen, na região da virilha. A gravidez e a obesidade, e o esforço ao pegar peso e ao evacuar podem, fazer com que o intestino seja empurrado para o canal inguinal, causando a elevação da região da virilha e, em alguns casos, aparada parcial ou total no funcionamento do intestino. O principal tratamento para a hérnia inguinal é o procedimento cirúrgico, que prepara a abertura muscular.

Pólipos colônicos: são pequenas elevações que se formam na mucosa do intestino. Normalmente, os pólipos são benignos, ou seja, não evoluem para tumores. Porém, alguns tipos, geralmente os de tamanhos bem maiores, podem vir a se transformar em câncer. Estes estão sujeitos a desenvolver a pessoas que tenha idade acima de 50 anos, que tenham casos do problema na família, e que adotem hábitos de vida incorretos, como alimentações gordurosas consomem de álcool e cigarro e sedentarismo, alem de peso corporal elevado. A grande parte dos pólipos pequenos não apresenta sintomas, por isso, muitas vezes o problema só é identificado em exames específicos do intestino. Entretanto, alguns podem desencadear sangramento pelo ânus, diarréia ou constipação por mais de uma semana e sangue nas fezes. O tratamento pode ser feito com a remoção dos pólipos e a prevenção consiste em adotar hábitos saudáveis.

Quando acontece o contrario a diarréia ocorre com resultados de infecções, intolerância alimentar, reação a medicamentos, doenças intestinais e se caracteriza por evacuações liquidas, mais de três vezes ao dia. Normalmente a diarréia dura cerca de um a dois dias e acaba sozinha pode ser acompanhada de dor abdominal com sensação de estufamento e náuseas. A diarréia pode se tornar perigosa quando se estender por mais de 3 dias, apresentar dor intensa na região abdominal e do reto, com a temperatura igual ou superior a 38°, sangue nas fezes é um grande sinal de desidratação. Nestes casos, é imprescindível buscar orientação e auxilio medico. Não se esqueça que ao sinal de qualquer distúrbio nas funções intestinais, é bom buscar orientação de um especialista só ele é capaz de fazer o diagnostico exato e recomendar um tratamento de acordo com o seu quadro clínico. Evite consumir medicação por conta própria.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/prisao-de-ventre-e-suas-causas/#ixzz4GrWQsj9v

FELIZ DIA DOS PAIS!

PRISÃO DE VENTRE

Um mal que atinge a todas as idades é o que deixa você de mau humor e com estresse, é hora de conhecermos as causas e deixar monos nosso intestino funcionando como um relógio. A prisão de ventre, ou intestino preso,e constipação, são nomes que se refere a este mau que incomoda a muitos, a prisão de ventre se caracteriza pelo fato de termos fezes endurecido que pode esta somada ao aumento de tempo entre as evacuações, bem com distensão abdominal, ou seja, gases, e em muitos dos casos altera seu humor, mais os sintomas que este pode causas são muitos, e pode ocorrer até sangramento. 

Habito de vida, a alimentação, e a pratica de atividades físicas, o uso de determinados medicamentos, e até o estresse, são responsável por dilatar a velocidade do transito intestinal. Prisão de ventre é um problema comum principalmente entre as mulheres. Porém, como saber se a pessoa esta sofrendo deste mal? Difícil também é saber quais as causas e como acabar com ela. Segundo os nutricionistas há basicamente dois tipos de prisão de ventre, ou constipação: a aguda e a crônica, a aguda é a mais comum e não é necessário um tratamento médico, pois acontece de forma repentina e com algumas mudanças de hábitos do dia a dia, é possível tratá-la rapidamente. E isso geralmente ocorre quando há jejuns prolongados, anorexia, períodos pós- cirurgia, etc. 

Já a crônica decorre de constipação que se estende por mais de um a três meses, ai as pessoas afetadas devem procurar a orientação de um médico. Um ritmo do um intestino normal é aquele que você evacua todos os dias e até três vezes ao dia, existem algumas pessoas que apresenta prisão de ventre passageira, em razão da má alimentação, e sedentarismo em determinados períodos, sem que isso traga series conseqüências. Já as mulheres gestantes e pessoas que passaram por cirurgia devem redobrar os cuidados, pois estes estão mais predispostos a sofrerem com intestino preso. É bom sempre prestar atenção no que se desencadeia a prisão de ventre e corrigir, a alimentação é o primeiro passo, porque, quando não controlada, as outras doenças podem surgir em decorrência ao mau funcionamento do intestino. 

Quando a prisão de ventre se torna crônica, isso é quando passa a ser constante, ai é preciso procurar um gastroenterologista par avaliar o quadro clinico e verificar a presença ou não de outras possíveis doenças intestinais, por meio de exames clínicos se investiga sobre outros hábitos de vida, o profissional fará um acompanhamento e lhe oferecerá as melhores opções de tratamento de acordo com cada paciente.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/prisao-de-ventre/#ixzz4GrVuQPRt 

VIROSES

Os vírus, causam muitas doenças infecciosas no homem,conhecidas como viroses.Vamos conhecer algumas delas como : a Gripe, rubéola,resfriado comum,sarampo,caxumba,Hepatite A e B, raiva, poliomielite,herpes febre amarela,dengue,AIDS,catapora ,condiloma acuminado,gastrenterite por rotavírus,catapora e monocleose. Assim como sua transmissão, prevenção e sintomas da doença. 

Gripe: a gripe, ela causa dores no corpo,dores de cabeça,febre, espirros fraquezas e outros sintomas, sua transmissão é direta e a prevenção é feita por vacina e evitando contato com pessoas que estão gripadas e objetos...importante sempre lavar bem as mãos.

Resfriado comum: Sua transmissão também é por contato direto, evitando pessoas resfriadas, e os sintomas ,são secreção nasal e afeta as partes do aparelho respiratório.

Rubeola:A rubéola causa manchas vermelhas na pele e é muito perigosa nos primeiros meses de gravidez , pois ela pode causar anomalias no feto.Para se prevenir dá rubéola, é importante tomar a vacina,sua transmissão também e direta.

Sarampo Causa corrimento ocular com pus , manchas vermelhas na pele e outros sintomas característicos da doença.Sua transmissão também é direta e sua prevenção e ela vacina.

Caxumba: Sua transmissão , assim como as outras viroses a coma se da por transmissão direta , pelas gotículas de salivas ,a prevenção é evitar pessoas doentes, a caxumba afeta as glândulas salivares e também podendo afetas o pâncreas e as gônadas.

Raiva:A raiva se transmite por saliva de animais contaminados e de humanos,a prevenção se da por vacinas em animais e caso a pessoa for mordida, levar em um hospital para cuidados , e observação, caso necessário soro e vacina.A raiva ela afeta o sistema nervoso central e isso é de grande perigo, pois é fatal.

Hepatite A e B: Sua transmissão se dá por via oral, água e alimentos contaminados sendo a hepatite A. hepatite B,sua transmissão se dá por sangue contaminado e seringas.A doença causa lesões no fígado , e sua prevenção é a vacina contra a hepatite B ,esterilização de objetos em dentistas, manicures e outros transfusão sanguíneas seguras, entre outras.

Febre amarela: A febre amarela ela acaba afetando coração,fígado,rins e outros órgão, causando a icterícia, deixando a pele na cor amarelada.Sua transmissão é pela picada de mosquito, e a prevenção é o controle dos insetos que transmite a doença.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/viroses/#ixzz4GrTbXUqn 

VEJA QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DEPRESSÃO

Em alguns casos, o sentimento de tristeza e desânimo podem ser os sintomas mais comuns da depressão. Além disso, a depressão também pode apresentar alguns sintomas que a pessoa não é capaz de identificar, como por exemplo: dores nas costas e prisão de ventre. Portanto, conheça os outros tipos de sintomas da depressão e, se eles permanecerem por mais de duas semanas, é recomendável que você procure ajuda médica para que o quadro não evolua. 

1 – Organismo desregulado: A depressão pode fazer com que você sinta mais ou menos apetite. Além disso, ela também pode provocar dores de cabeça, prisão de ventre, dor nas costas ou no estômago, sem motivo e que não melhoram com o uso de medicamentos. Suor excessivo, palpitações e tremor são outros sintomas comuns. 

2 – Pensamentos ruins: Geralmente, as pessoas que sofrem com a depressão têm pensamentos e ideias, negativas e insistentes. Elas sabem que tais pensamentos não tem fundamento, mas mesmo assim não conseguem se livrar deles. 

3 – Falta de desejo sexual: Essa vontade diminui. E também, a pessoa perde o interesse por coisas que antes eram agradáveis, como por exemplo: passear com os amigos, ler livros, assistir programas de TV. 

4 – Manias estranhas: Entre os sintomas ocultos da depressão está o TOC, transtorno obsessivo-compulsivo, que é uma doença que faz com que a pessoa, por exemplo, confira portas e janelas várias vezes seguidas ou acha que pode causar algum mal a si mesma ou a outra pessoa. 

5 – Falta de concentração: Você tem dificuldade em se concentrar na leitura? Então fique atento, pois este pode ser outro sinal da depressão. A falta de concentração é mais comum em pessoas mais velhas. A insônia também é um sintoma comum nos deprimidos. 

6 – Beleza escondida: A depressão pode prejudicar até mesmo nossa aparência. Apresentar pele envelhecida, boca amarga, olheiras, unhas fracas, cabelos frágeis e sem vida, tudo isso pode ocorrer com quem sofre com a depressão. 

7 – Sentimentos adormecidos – Muitas vezes, o paciente pode se sentir incapaz de ter sensações ou sentimentos, sendo eles positivos ou negativos. Além disso, é comum que essas pessoas relembrem coisas do passado e comecem a sentir culpa ou arrependimento. Alguns problemas que anteriormente eram resolvidos com facilidade, agora se tornaram obstáculos difíceis e pesados. 

Por fim, no Brasil, existem os Centros de Atenção Psicossocial (Caps). O Caps oferece um serviço gratuito em que o paciente pode fazer uma avaliação e começar o tratamento com psiquiatras e outros especialistas. Portanto, para obter mais informações, ligue para 0800-611997 ou acesse o site oficial.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/veja-quais-sao-os-sintomas-da-depressao/#ixzz4GrUYMkyd 

TABAGISMO: BENEFÍCIOS DE PARAR

Os benefícios de parar variam de pessoa para pessoa, mas em geral quase imediatamente após parar de fumar o tabagista já experimenta várias melhoras na saúde, tais como:

Após 20 minutos: a pulsação e pressão sanguínea voltam ao normal;

Após oito horas: o nível de oxigênio volta ao normal e as quantidades de nicotina e de monóxido de carbono no sangue caem pela metade;

Após 48 horas: olfato e paladar ficam sensivelmente melhores;

Após duas a 12 semanas: a circulação melhora, tornando atividades como andar e correr muito mais fáceis;

Após cinco a 15 anos: os riscos de enfartar e de sofrer um derrame passam a ser praticamente os mesmos de quem nunca fumou.

Fonte: http://vivermais.custhelp.com/

O MEDO NOS IMPEDE DE VIVER PLENAMENTE

O medo, do latim metus, é uma emoção primária, inata a todos os seres humanos e a muitos animais; relacionada a uma percepção de perigo presente ou futuro, real ou imaginado; é o receio ou apreensão de que aconteça algo contrário ao desejado. Mais que real, o medo é uma construção imaginada, é uma percepção da realidade.

O medo provoca mudanças hormonais e desperta o estado de alerta. Por que será, então, que, em vez de usar a adrenalina e o cortisol para agir, nos sentimos paralisados?

Muitas vezes, nos bloqueamos e preferimos não seguir, por temer as consequências de nossas ações. E isso se dá, justamente, por vislumbrarmos, majoritariamente, um cenário negativo.

Neale Donald Walsch afirmou que: “temos medo de sermos responsáveis por tudo o que estamos criando”. Hum…, parece que as coisas começam a fazer sentido: nos deparamos com uma situação nova; imaginamos um cenário e tememos não lograr os resultados idealizados. Criamos, assim, uma aversão a possíveis consequências negativas.

Mas, e se começássemos a nos educar a prever sempre cenários positivos para as consequências de nossos atos? A regra seria, então, fazer com amor, escutar a intuição e acreditar nos resultados positivos que sucederão.

Esse exercício proposto (pra mim, inclusive) nada mais é, então, do que o de transformar o medo em amor, pois é o amor mesmo o sentimento antagônico ao medo.

O primeiro passo poderia ser: identificar o que nos faz sentir medo. Qual a sua causa fundamental? Nós só sentimos medo, pois acreditamos ser necessário que uma realidade “x” ou “y” se cumpra em nossas vidas.

Só sentimos medo, portanto, daquilo que realmente tem valor para nós.

Tenho outra proposta: e se decidíssemos simplesmente reconhecer e aceitar que este sentimento está presente, e agir assim mesmo? Se aceitássemos que o medo é só uma aventura, e que, ao atestar a sua existência, podemos ser mais fortes e mais corajosos?

Para agirmos assim, precisamos conhecer-nos a fundo; analisar nossa história de vida, nossos traumas e frustrações. Precisamos abrir-nos ao novo.

Quanto mais nos permitirmos viver novas experiências, mais à vontade e seguros nos sentiremos diante do desconhecido (justamente aquilo que nos gera o medo).

Arrisquemo-nos.

Por Lara Lobo

Fonte: http://www.nowmaste.com.br/viver-plenamente/