DINÂMICA SOBRE YOGA

O QUE É YOGA?

O termo “yoga” sob o ponto de vista técnico refere-se ao grande conjunto de valores, atitudes, preceitos e técnicas espirituais e místicas que se desenvolveram na Índia ao longo de mais de sete mil anos. A palavra Yoga é, portanto, o nome genérico de vários caminhos ou métodos indianos de autotranscendência ou transformação metódica da consciência até alcançar a libertação final do Espírito divino encarnado no ser humano.

YOGA E SUAS DIVISÕES:

Hatha-Yoga : É o primeiro degrau no estudo e prática do Yoga. Os ásanas ou posturas do Hatha-Yoga limitam-se ao equilíbrio das energias físicas e vitais do organismo humano. Infelizmente, no Ocidente houve uma supervalorização dessa classe de Yoga por alguns “yogues”, crendo estes que somente por meio de exercícios físicos ou algo similar conseguiriam atingir a auto-realização espiritual. Não negamos o valor positivo do Hatha-Yoga para a saúde física, equilíbrio bioenergético e emocional, contudo não passa daí. Quem, de fato, quiser atingir a suprema iluminação terá que avançar nos estudos e práticas profundas de autoconhecimento.

Raja-Yoga : Destina-se à união com a divindade através do domínio da mente e do desenvolvimento dos poderes psíquicos, alcançados através do Ashtanga-Yoga (união em 8 partes), sistema organizado por Patanjali no século II a.C. Neste tipo de Yoga busca-se o fortalecimento da Vontade, tendo como passo inicial o cultivo da atenção. Praticam-se muitas técnicas de concentração e meditação, mantrans, além de alguns ásanas que, em conjunto, criam condições internas para o trabalho com o subconsciente. Assim, pouco a pouco, vai-se melhorando a qualidade do Ser.

Karma-Yoga : De todas as leis cósmicas, a do Karma é a mais conhecida no Ocidente, contudo é muito mal compreendida. Esta palavra sânscrita significa “ação”. A cada causa corresponde uma conseqüência. Daí, a Lei do Karma é a lei da ação e reação. “A cada ação corresponde uma reação igual e contrária”, já dizia Newton. A vida prática nos mostra que cada qual colhe o que planta. A Lei do Karma não é boa nem má. Apenas equilibra as ações, sejam estas no nível do pensamento, palavra ou obra. No nosso curso de “Yoga Avançado” estudamos detalhadamente acerca desse Yoga.

O Karma-Yoga destina-se àquelas pessoas que anelam chegar a um crescimento espiritual, porém não podem abster-se de estar no mundo, participando diariamente da “Roda de Samsara” ou “Roda da Vida”, cumprindo suas obrigações para com a família e a sociedade.

Bhakti-Yoga: Esta linha de Yoga está baseada na devoção, ensinando que a suprema união com Deus se consegue com o cultivo do Amor. Está destinada àquelas pessoas altamente religiosas e místicas.

A palavra Bhakti vem de “bhaj”, que quer dizer “devoção”. O seguidor do Bhakti-Yoga vê Deus em todas as coisas, aceitando todas as manifestações como reflexo de Seu eterno amor.

Existem muitos graus de adoração a Deus, desta forma inferimos que todos nós somos seguidores do Bhakti. Os níveis mais baixos de devoção relacionam-se aos ídolos, isto é, às representações de Deus em figuras, imagens, monumentos, obras, etc. Quanto mais profundo se torna um seguidor desse caminho, mais ele se liberta do reflexo exterior da Divindade, não necessitando de ícones ou rituais para encontrar-se com Deus, pois já o realizou em si mesmo, tendo-se tornado a viva manifestação Dele.

Krishna também ensina o Bhakti-Yoga. Caso dediquemos nossa atenção à matéria, nela ficaremos aprisionados. O Ser Iluminado instrui a Arjuna sobre como o Espírito deve triunfar sobre a matéria.

Tantra-Yoga: No último bloco de nosso curso do Yoga Avançado explicamos abundantemente acerca do Tantra-Yoga, pois esse está intimamente associado ao sexo. O Tantra-Yoga também pode ser chamado de Kundalini-Yoga.

Na verdade, os níveis mais profundos de consciência podem ser conseguidos mediante o despertar da Kundalini. Esta energia é muito especial e se encontra no Chacra Muladhara, situado no cóccix. Dita energia tem origem em Shiva (o Espírito Santo) e é a chave magna de todos os poderes.

Um trabalho correto com a Kundalini implica adotar a castidade científica como norma de vida, juntamente com um trabalho sério de auto-purificação. O domínio das paixões animais é de extrema importância nessa linha de Yoga.

Quando falamos de castidade científica não estamos nos referindo ao celibatarismo. Existe uma forma de canalizar a energia criadora durante a pratica sexual visando o desenvolvimento espiritual. Nesta forma especial de lidar com o ato sexual (Sahaja Maithuna) busca-se a transmutação das energias criadoras. Esse tema será estudado detalhadamente no módulo de Tantra-Yoga

 “UNA- SE A VOCE. SO VOCE SABE DO QUE É CAPAZ”

RELATÓRIO DA DINÂMICA

DATA:14/06/2012

FACILITADORES: BRUNO E SILVANA

TITULO CENTRAL/DIANMICA: O QUE É YOGA?

MATERIAL UTILIZADO: TEXTO LIDO PELOS FACILITADORES.

NUMERO DE PARTICIPANTES: 10 PARTICIPANTES

DESENVOLVIMENTO DA DINAMICA:  TEXTO LIDO, E EXPLICADO AOS PARTICIPANTES , O QUE É YOGA E SUAS DIVIÇOES E O FOCO PRINCIPAL, A RESPIRAÇAO E CONCENTRAÇAO.

OBJETIVO CENTRAL: EXCLARECER DUVIDAS SOBRE POSIÇOES EXECUTADAS NO EXERCICIO, CONCENTRAÇAO, TECNICAS DE RESPIRAÇAO.

OBJETIVO ALCANÇADO: FORAM EXCLARECIDAS AS DUVIDAS DOS PARTICIPANTES, A RESPEITO DO TEMA. 

DINÂMICA SOBRE O SIGNIFICADO DAS CORES E SUA IMPORTÂNCIA PARA SAÚDE

Uma história a cores

Os efeitos poderosos das cores são conhecidos e estudados há milhares de anos por civilizações tão antigas como as do Egipto, Índia, Grécia e China. Pensa-se que a Cromoterapia possa ter as suas raízes na Ayurveda, uma especialidade médica praticada na Índia há milhares de anos e que associava a cor aos “chakras” – os 7 pontos espirituais do corpo, localizados ao longo da coluna. Cada “chakra” corresponde a um órgão e cada órgão a uma cor. No caso de algum desequilíbrio ou doença, expor o “chakra” afetado à sua cor dominante seria o suficiente para devolver a saúde e bem-estar ao paciente.

1. Vermelho: Chakra da Raiz ou Básico: Rins, bexiga e espinal-medula.
2. Laranja: Chakra do Sacro ou Sexual: Órgãos sexuais, útero, ovários, próstata.
3. Amarelo: Chakra do Plexo Solar: Baço, fígado, estômago, vesícula biliar (sistema digestivo).
4. Verde: Chakra do Coração ou Cardíaco: Coração, pulmões, fígado e sistema circulatório.
5. Azul: Chakra da Garganta ou Laríngeo: Garganta e pulmões.
6. Índigo: Chakra do Terceiro Olho ou Frontal: Sistema nervoso autónomo/hipotálamo.
7. Violeta: Chakra da Coroa ou Coronal: Cérebro superior e olho direito.

Os meios

As consultas de Cromoterapia podem ter uma duração entre os 60 e os 90 minutos. Utiliza a cor e a luz para equilibrar as energias do corpo, sejam elas físicas, mentais, espirituais ou emocionais. A exposição à luz e às cores resultantes da mesma, transformam-se em frequências vibracionais ou energias que a visão e, consequentemente, o cérebro, interpretam de forma específica.

• Observação da luz do espectro solar, emitida por lâmpadas coloridas durante um período de tempo pré-estabelecido. O corpo, ou partes do mesmo, podem ser expostos às mesmas fontes de luz, que podem ou não ser intercaladas com focos brancos.
• Visualização mental de uma determinada cor (que pode ou não ser intercalada com outras) durante um período de tempo pré-estabelecido.
• Contacto direto com a natureza.
• Ingestão de água ou outro líquido, previamente solarizado com recurso à cor adequada ao tratamento em questão.
• Ingestão de alimentos que correspondem à cor desejada para o tratamento.
• Cromoterapia através da exposição a pedras preciosas, velas, têxteis, vestuário, banhos, óculos ou lentes coloridas.

Cores do arco-íris e seus efeitos:

Vermelho: tem um efeito excitante, estimulante e vitalizante, atraindo a energia. Porém, e como é a mais poderosa de todas as cores, deve ser utilizada com precaução porque se for aplicada em excesso pode aumentar a tensão nervosa e os níveis de irritabilidade.

Indicações Terapêuticas: é utilizado no tratamento da depressão e da anemia, a circulação sanguínea e equilibrar a temperatura do corpo, sendo indicado em casos de paralisia. Estimula o sistema nervoso e fortalece o funcionamento do fígado.

Laranja: tem um efeito alegre e anti-depressivo, vitaliza e rejuvenesce.

Indicações Terapêuticas: é utilizado no tratamento da depressão e no combate ao desânimo, à falta de energia e de força de vontade. Fortalece as funções mentais, estimula o sistema nervoso e ajuda a elevar a pressão sanguínea. É utilizado no tratamento de problemas respiratórios, epilepsia e inflamações, mas também está associado às glândulas supra-renais, ou seja, ao tratamento da vesícula biliar ou de pedra no rim.

Amarelo: contém energias positivas e inspiradoras, estimula a atividade mental, promovendo a criatividade, o raciocínio e o otimismo. No entanto, não deve ser utilizado isoladamente, uma vez que pode aumentar o nervosismo, a incerteza, assim como diminuir o sentido de proteção, segurança e estabilidade.

Indicações Terapêuticas: para além de ajudar a harmonizar o sistema nervoso, é utilizado no tratamento de problemas digestivos, do reumatismo e da artrite (contribui para a dissolução dos depósitos de cálcio nas articulações). Fortalece os olhos e os ouvidos, sendo excelente para a pele, nomeadamente para cicatrizar, limpar e melhorar a sua textura.

Verde: promove o equilíbrio entre as energias positivas e negativas, incitando à harmonia e serenidade. Tem um efeito refrescante e tranquilizador; provoca a sensação de conforto e de bem-estar geral, ou seja, é uma cor completa, que abrange corpo, mente e espírito. No entanto, deve ser utilizado com precaução para não provocar desequilíbrios que podem, por sua vez, aumentar os níveis de insatisfação e de impaciência.

Indicações Terapêuticas: com propriedades anti-sépticas muito eficazes, é utilizado no tratamento de infecções, desintoxicações, problemas cardíacos e circulatórios.

Azul: é considerada a cor mais curativa de todas, devido ao seu efeito altamente relaxante, apaziguador e sedativo; estimula sensações de paz e é muito potente na devolução da clareza mental.

Indicações Terapêuticas: para além de aliviar dores de cabeça e enxaquecas, reduz a sensação de angústia, tensão e medo, aliviando perturbações nervosas e situações de insônias. É um anti-séptico natural, eficaz contra as dores e o desconforto causado por cortes e queimaduras; é também um anti-inflamatório, utilizado no tratamento de problemas associados aos olhos e à garganta (laringite, amigdalite…), sendo ainda útil em casos de asma.

Anil: ligado às artes e à beleza, eleva a mente, incita aos estados de calma e de serenidade, estimulando ainda as energias criativas.

Indicações Terapêuticas: tem efeitos analgésicos e calmantes, especialmente em situações de elevada ansiedade ou excitação, é utilizada no tratamento de dor generalizada, inflamações e doenças pulmonares.

Violeta: provoca sensações de liberdade, mas também de equilíbrio e de estabilidade, incitando à meditação e à recuperação da auto-estima. Sendo uma cor bastante potente, existem algumas precauções a seguir, no sentido em que o uso excessivo do violeta pode provocar estados alterados de consciência.

Indicações Terapêuticas: eficaz para acalmar o sistema nervoso e no combate das neuroses, é um desintoxicante natural que devolve saúde às células e tecidos do organismo, assim como a energia física ao corpo. Também é utilizado no tratamento de problemas dermatológicos, nomeadamente doenças do couro cabeludo.

O preto e o branco são extremos opostos. O branco absorve e reflete todas as cores, sendo que o organismo reage positivamente ao branco ao libertar energias negativas e sensações de peso resultantes de doenças diversas. O preto, por sua vez, absorve todas as cores, mas não reflete nenhuma; por norma não é utilizada devido às suas conotações negativas e porque não incita à harmonia. No entanto, o preto pode ser utilizado em conjunto com outras cores, caso do tratamento de insônia: recorre-se à cor violeta que tem características espirituais e calmantes, mas também ao preto, que simboliza a noite e o descanso.

RELATÓRIO DA DINÂMICA

DATA:  11/06/2012

FACILITADORES: NEIVA RIBEIRO

TÍTULO CENTRAL/DINÂMICA: UMA HISTÓRIA A CORES - CROMOTERAPIA

MATERIAL UTILIZADO:  LUMINÁRIA, CRISTAL E DISCOS COLORIDOS

NUMERO DE PARTICIPANTES:  10 PARTICIPANTES

DESENVOLVIMENTO DA DINÂMICA: EXPLICAÇÕES DE O QUE É CROMOTERAPIA, COMO SE APLICA, QUAIS OS BENEFÍCIOS, METÓDOS UTILIZADOS ETC.

OBJETIVO CENTRAL: ESCLARECER DÚVIDAS SOBRE O TEMA.

OBJETIVO ALCANÇADO: SIM. ESCLARECEU-SE MUITAS DUVIDAS A RESPEITO.