Com este slogan: Proteja seu Coração a equipe de profissionais da área de saúde: Vera Apª. Córdova Correia, Cirlei Apª. de Oliveira e Ritchelly Cardoso, estão levando informações para os pacientes que frequentam o CIS/Amures.
“Atualmente as doenças coronárias ocupam a segunda posição das causa que mais matam no mundo. A previsão é que até 2040, ocupará o primeiro lugar desse triste ranking,caso não haja mudanças radicais em curto prazo” enfatizou o médico Roberto Kalil, cardiologista e diretor geral do Centro de Cardiologia do Hospital Sírio Libanês.
Alimentação balanceada e prática de atividades físicas é o segredo de um coração saudável. No entanto, o sedentarismo e os maus hábitos alimentares e o excesso de bebidas alcoólicas têm sido os grandes responsáveis pelo desenvolvimento de doenças cardiovasculares nos brasileiros.
Dados recentes do Ministério da Saúde mostram que a maioria das mortes por infarto ocorre nas primeiras horas de manifestação da doença- 65% dos óbitos acontecem na primeira hora e 80% até 24 horas após o quadro inicial. Por isso é importante estar atento aos sinais do organismo. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que grande parte dessas patologias podem ser evitadas com cuidados bastante simples: quem possui histórico familiar de cardiopatias tem que estar sempre em dia com os exames, como ecocardiograma, teste de esforço, raio-x de tórax, eletrocardiograma e exames de sangue” Exames regulares podem evitar o aparecimento de infarto, porque é possível verificar alterações no metabolismo e no colesterol do paciente. Isso já acomete até mesmo jovens devido à má alimentação, comenta Dr. Roberto Kalil.
Lista de dez importantes dicas que vão ajudar a ter uma vida mais saudável, enfatiza o profissional.
1- Siga uma dieta equilibrada - é importante que a alimentação contemple frutas, verduras, legumes e carboidratos.
2- Vá ao médico regularmente - Com exames de rotina é possível analisar os níveis de açúcar e colesterol no organismo.
3- Fique de olho na sua faixa etária - Apesar de o infarto parecer em muitas pessoas mais jovens, entre 18 e 40 anos, os idosos são o grupo de maior risco da doença.
4- Evite o tabagismo - As substancias do cigarro destroem o endotélio (camada de proteção das veias) e oxidam as artérias, deixando-as suscetíveis ao contato da gordura com o organismo, o que ocasiona a formação de depósitos de gordura em locais inadequados.
5- Atenção com diabéticos e hipertensos - O mais indicado aqui é seguir dietas e tratamentos indicados de acordo com cada patologia.
6- Pratique exercícios - A prática de atividade física (pode ser uma caminhada),contribui para evitar infartos e diversas outras doenças, tais como hipertensão, diabetes e o sobre peso.
7- Consuma gordura saudável – Que podem ser encontradas no azeite, no chocolate meio amargo, na castanha-do-pará e também no abacate. São as chamadas gorduras polinsaturadas de origem vegetal.
8- Evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas - Apesar de não ter uma ligação direta com os infartos, o consumo de bebidas alcoólicas e, excesso, prejudica muito a saúde.
9- Alerte seu médico sobre os casos de infarto na família - É importante fazer um acompanhamento mais aprofundado, pois a chance de desenvolver a doença é muito maior.
10- Abuse da diversão e do entretenimento - saber administrar o estresse emocional é extremamente necessário. Pessoas muito aceleradas e que trabalham demais estão mais suscetíveis aos infartos. Divirta-se, pois atividades prazerosas liberam a endorfina e equilibram o e organismo.
Exercício para fortalecer o músculo cardíaco
A terapia respiratória ajuda a aumentar a vitalidade do organismo e fortalece o músculo cardíaco.
Com fazer a terapia respiratória?
Sente-se, algumas vezes ao dia, em uma cadeira confortável. Com as costas retas, respire profundamente e compassadamente. A respiração correta ou diafragmática requer a expansão do abdômen. Você sente algo como um balão inflável dentro da barriga. Solte a respiração lentamente pela boca, até sentir o abdômen esvaziado. Repita cinco ou mais vezes este tipo de respiração. Sinta uma sensação de bem estar e esvazie a mente de preocupações.
