CURIOSIDADES SOBRE SEU CORAÇÃO

Considerado com um dos órgão mais essenciais do nosso corpo, o coração é responsável por levar todos os dias oxigênio e nutrientes para todo o nosso corpo, abaixo separamos algumas curiosidades sobre o coração humano, confira: 

• Todos os dias seu coração gera uma enorme quantidade de energia se um motor de automóvel pudesse consumir toda essa energia, ela seria suficiente para dirigir um caminhão por 32 quilômetros
• Seu coração pode continuar batendo mesmo estando separado do seu corpo isso acontece devido ao fato dele ter seu próprio impulso elétrico.
• Todos os dias 75 trilhões de células recebem o sangue bombeado pelo seu coração, as únicas células que não recebem sangue são as das córneas.
• Estudos recentes mostraram que ter um orgasmo pelo menos 3 vezes por semana reduz em 50% a probabilidade de doenças cardíacas coronárias.
• Durante sua vida seu coração vai bombear aproximadamente 1,5 milhões de barris de sangue, essa quantidade seria o suficiente para encher 200 vagões-tanque de trem.
• As mulheres geralmente apresentam sintomas diferentes dos homens quando tem ataques cardíacos  em vez de dores no peito, elas tem mais comumente náuseas  indigestão e dores no ombro.
• Seu coração bate mais de 100.000 vezes por dia
• Pesquisadores descobriram que ter animais de estimação reduzem o risco de ataques cardíacos e derrames em mais de 1/3.
• Estudos recentes descobriram que suplementos e medicamentos multivitamínicos aumentam o risco de câncer e doenças cardíacas.
• Seus batimentos cardíacos sofrem alterações e imitam a musica que você está ouvindo.
•  O coração de um homem adulto é do tamanho de um punho fechado e pesa apenas 340 gramas. É dividido em 4 partes: 2 átrios, que recebem o sangue das veias; 2 ventrículos, que impulsionam o sangue para dentro das artérias.
• Funciona ao ritmo médio de 72 batidas por minuto - 104 mil por dia, 38 milhões por ano e algo em torno de 2,5 bilhões de pulsações ao longo da vida. Ele bombeia 85 gramas de sangue a cada batida, o que equivale a mais de 9 mil litros por dia.
•  O coração da mulher é um pouco mais acelerado do que o do homem. Em 1 minuto, contam-se, em média, 8 batidas a mais.
• O coração dos recém-nascidos bate 120 vezes por minuto. O dos fetos é ainda mais rápido: atinge as 150 batidas por minuto. Aos quatro meses de vida, o coração humano já bombeia 30 litros de sangue por dia
• O coração de um maratonista profissional em esforço máximo pode bombear 40 litros de sangue por minuto. O órgão precisa de aproximadamente 120 segundos para atingir a capacidade máxima.
• O horário de maior incidência de ataques cardíacos é das 6 da manhã até o meio-dia. Ao despertar e iniciar as atividades do dia, a pressão arterial de todas as pessoas aumenta - o fato é comum e conhecido. Para pessoas hipertensas, esta ascensão da pressão pode provocar infartos fatais. Em torno de 40 a 60% dos pacientes infartados sofrem de hipertensão.

OS FANTÁSTICOS BENEFÍCIOS EM LER DIARIAMENTE

A leitura é uma das maiores conquistas que o ser humano pode conseguir, pois abre um mundo novo de oportunidades, deixando seu dia a dia mais fácil, sendo um grande diferencial para qualquer um. No entanto, no Brasil a leitura ainda não é uma prática frequente. Em uma pesquisa realizada em 2012 pela OCDE (Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico), o Brasil ficou em 55° dentre 65 economias avaliadas, atrás de países como Chile, Uruguai e Tailândia no quesito leitura de nossos alunos. Os benefícios para quem lê, seja partes de um livros ou um artigo de revista por dia são vários e podem trazer inúmeros acréscimos para a sua qualidade vida.

Estudos demonstraram que quem estimula o cérebro com a leitura pode prevenir o desenvolvimento de doenças mentais como o Alzheimer. Com a mente ativa, é menor a chance de perda do poder das funções cerebrais, pois um músculo do corpo necessita de exercícios constantes para seu melhor funcionamento. Jogos como xadrez também servem como estimulação cognitiva.

Com a vida agitada de nossa sociedade atual, é comum passarmos boa parte de nosso dia resolvendo problemas e a consequência disso é o estresse inevitável. Um romance bem escrito levar sua mente para lugares nunca imaginados que fazem com que você esqueça qualquer problema de sua rotina. Ler faz com que você relaxe e diminui o estresse, sendo a melhor forma de entretenimento.

É inegável que a pessoa que pratica a leitura como hobbie ou até mesmo que maneira “forçada” devido ao seu trabalho, tem mais chance de adquirir e absorver conhecimento, razão para sermos a espécie dominante do planeta. Além disso, ao contrário de bens materiais como dinheiro, o quanto de sabedoria e conhecimento você possui é o único bem que nenhuma pessoa pode lhe tirar, sendo aquilo que torna as pessoas mais preparadas para os desafios que sempre surgem.

Quando você lê um livro, por exemplo, repleto de diferentes personagens, locais e várias tramas, é preciso guardar tudo em sua mente para absorver a história. Dessa forma, você mantém seu cérebro altamente ativo, fazendo que o sua memória funcione muito bem, melhorando suas atividades diárias, seja no trabalho ou estudando. A cada memória nova que você cria, as existes são fortalecidas, ajudando na recuperação das lembranças em curto e longo prazo.

Em nossa rotina totalmente voltada para a internet com várias páginas abertas e com o mundo dando preferência para quem consegue desenvolver várias tarefas ao mesmo tempo, a leitura se torna essencial para quem precisa ter grande poder de concentração. Quando você lê um livro, toda sua atenção está dentro da história, absorvendo todos os detalhes em seu cérebro. Ler 15 a 20 minutos antes de ir para o trabalho pode ser responsável por um aumento considerável em sua capacidade de se concentrar nas tarefas diárias.

É preciso mais motivos para que você comece a ler um livro hoje?

Fontes: http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-benefits-reading-why-you-should-read-everyday.html

http://educacao.uol.com.br/noticias/2013/12/03/xangai-lidera-rankings-educacionais-do-pisa-brasil-e-55-lugar-em-leitura.htm

O QUE É MELHOR PARA A SAÚDE DO CORAÇÃO: MANTEIGA OU MARGARINA?

Segundo o cardiologista Daniel Magnoni, cadiologista e nutrólogo do HCor (Hospital do Coração), tanto a manteiga quanto a margarina possuem alta concentração de gordura. Portanto, vale a regra: qualquer que seja a escolha, deve-se ingerir com parcimônia, ou seja, no máximo 25 gramas diariamente, o que corresponde a uma colher de chá cheia.

“A manteiga tem muita gordura saturada, que faz mal à saúde, principalmente do coração. Prefira as margarinas. Mas se atente aos rótulos. Escolha as que tenham gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas em sua composição, pois elas ajudam a diminuir o colesterol. O que não pode é consumir margarina ou creme vegetal que tenha gordura trans.”.

A versão ligth da margarina em geral é mais saudável, desde que tenha no máximo dois gramas de gordura saturada por colher de chá e não tenha gordura trans. Outra dica é optar pelas margarinas na versão sem sal.

Fonte: http://coracaoalerta.com.br/

POR QUE ADICIONAR O ALHO EM SUA DIETA

É muito comum termos em nossas principais refeições do dia, almoço e jantar, pratos que por vezes exageram na quantidade de temperos que prejudicam a saúde, principalmente o sal. Evitá-lo é muito importante para não termos prejuízos ao nosso corpo, mas ao mesmo tempo muita gente que possui o paladar aguçado sente falta da comida com gosto mais forte. Para essas pessoas é importante encontrar alternativas mais saudáveis de temperos para a dieta, sendo que o alho é provavelmente a melhor opção que existe.

Devido ao seu odor forte, existe certo preconceito com este alimento, uma reputação ruim totalmente infundada, e desconfia-se que os vampiros possam ter algo a ver com esse boato. Brincadeiras à parte, o alho é considerado praticamente um remédio natural, sendo até mesmo utilizado como tratamento para doenças comuns como a gripe. No entanto, seus benefícios são mais abrangentes de maior importância, melhorando diferentes partes do funcionamento do organismo.

O alho possui uma substância chamada alicina, que é criada em maior quantidade quando a erva é moído, triturado ou cortado, sendo que é responsável por regular ou diminuir os níveis de açúcar no sangue. Além disso, para quem possui problemas de pele, como a acne, pode adicionar o alimento para reduzir a quantidade deste tipo de inflamação no corpo. O alho por possuir propriedades antibióticas, limpa o organismo de dentro pra fora, mantendo a pele mais limpa.

Os antioxidantes presentes no alho são substâncias que ajudam a combater os radicais livres contidos no corpo, responsáveis por causar o acúmulo de placas de gordura que podem obstruir as artérias do coração. A erva quando ingerida com frequência, ainda devido ao seu poder antioxidante, faz com que o processo de envelhecimento seja retardado. Com isso, seu corpo se mantém ativo por mais tempo, diminuindo a deterioração que acontece naturalmente ao organismo com o passar dos anos.

No entanto, o benefício maior que o alho pode trazer para uma pessoa é a eficiência em prevenir alguns tipos de câncer e outras doenças, uma vez que evita a propagação de diversos vírus e bactérias no corpo. Ainda é capaz de melhorar o funcionamento do sistema digestivo, mas mesmo assim, é preciso ter cuidado com a quantidade de alho consumida diariamente para não irritar o estômago. Entre 1 e 2 dentes de alho será suficiente para você ter todos os benefícios da erva sem nenhum problema, especialmente se substituir o sal como o principal tempero das refeições.

Fonte: http://voices.yahoo.com/four-health-benefits-including-garlic-daily-2067659.html

SETE HÁBITOS SIMPLES PARA UM CORAÇÃO SAUDÁVEL

Conheça medidas fáceis de adotar que podem evitar doenças cardiovasculares

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda sete práticas simples para quem quer garantir a saúde do coração. Adotá-las pode evitar doenças cardíacas graves como o acidente vascular cerebral (AVC) ou o infarto. Conheça os hábitos para um coração saudável e coloque-os em prática:

Não fume

As doenças causadas ou agravadas pelo fumo correspondem a 63% das mortes do planeta. O cigarro deve matar em 2011 quase 6 milhões de pessoas em todo o mundo – dessas, 600 mil são fumantes passivos.

Até 2030, serão oito milhões de vítimas. O cigarro começa a destruir o DNA do fumante poucos minutos depois que a fumaça é inalada. Parar de fumar é difícil, mas possível.

Faça exercícios

O exercício físico não deve fazer parte da rotina apenas de quem quer entrar em forma. A atividade é um dos itens mais importantes para fazer o corpo funcionar corretamente. Os exercícios afastam doenças cardiovasculares, reduzem a necessidade de medicação em quem tem hipertensão ,reduzem a enxaqueca, fazem bem ao cérebro e melhoram a performance sexual e a capacidade pulmonar. 

Controle o peso

O excesso de peso é prejudicial à saúde. O ideal é manter o índice de massa corpórea (IMC) entre 20 e 25. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos, a maioria mulheres. O excesso de peso predispõe à doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto. 

Controle a pressão arterial

Cheque sua pressão com frequência. Quando for ao médico, seja de qualquer especialidade, peça para ele medir sua pressão arterial e fique atento se ela está acima de 12 por 8, o valor considerado normal. Se tiver histórico de hipertensão na família, faça o acompanhamento a partir dos 30 anos e não descuide da quantidade de sal ingerida. A hipertensão arterial aumenta a probabilidade de ter um derrame, infarto, insuficiência cardíaca, doença renal e morte prematura. No Brasil, 27% das mulheres e 21% dos homens sofrem da doença, segundo o Ministério da Saúde.

Faça uma dieta balanceada

Excesso de açúcar, sal ou gordura são os principais vilões de uma alimentação adequada. Uma dieta balanceada inclui porções de frutas, legumes e verduras, além das proteínas advindas das carnes, de preferência, as magras. 

Controle o colesterol

No Brasil, 40% da população tem colesterol alto e boa parte não sabe que tem a doença. A gordura ruim presente na circulação sanguínea é proveniente da dieta rica em alimentos com gordura saturada e gordura trans, como os embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes entre outros.

Controle a glicose

Controlar o índice de glicose é ficar de olho no diabetes. Com esse índice sob a mira, dificilmente a doença pegará você de surpresa. 

FELIZ PÁSCOA!

A Equipe CIS/AMURES deseja uma Páscoa de renascimento e paz a todos!

O CHOCOLATE MAIS SAUDÁVEL PARA COMER NA PÁSCOA!

Época de Páscoa é um prato cheio (literalmente) para quem tem prazer extremo em comer chocolates. Para que esse momento tão feliz com as pessoas amadas não se torne um problema mais à frente, é preciso saber quais os melhores e mais saudáveis tipos de chocolate para comer sem peso na consciência. Alguns tipos específicos possuem mais componentes que contribuem para o bom funcionamento do organismo, além de possuir menos gordura que os demais.

Todos os benefícios que o chocolate pode ter ver do cacau e por isso sempre deve ser escolhido aquele que possui maior quantidade dessa substância. Dessa forma, a melhor opção ainda á pelo amargo que possui 70% do nutriente, enquanto o chocolate ao leite mais comum contém cerca de 30% de cacau em sua composição. Além disso, devido o amargo, por ter gosto mais forte, faz com que haja maior saciedade, fazendo com o consumo do chocolate seja menor.

Os antioxidantes presentes no cacau são responsáveis por retardar o envelhecimento, sendo que os flavonoides protegem o organismo de agentes nocivos para o corpo e são geralmente são encontrados em vegetais. Como o organismo não é capaz de produzir estas substâncias é necessário obtê-las através das refeições, e há pouco debate sobre qual alimento é mais saboroso. Talvez no próximo almoço coma um brócolis menos e acrescente um chocolate amargo como sobremesa.

Aquele que pode ser considerado o vilão da páscoa é o chocolate branco, um dos mais consumidos no feriado. O grande problema acontece devido à manteiga de cacau presente em sua composição que é um tipo de gordura saturada extraída do fruto. Sendo assim, este tipo de chocolate é mais calórico por possuir mais gordura e açúcar do que os escuros, além de não ter os benefícios do cacau, que está apenas envolvido diretamente na produção dos amargos e ao leite.

Mesmo que o cacau faça nem a saúde, o consumo de qualquer tipo de chocolate ainda deve ser moderado para que não aconteçam problemas como o ganho de peso. A ingestão diária não pode ultrapassar de 30 gramas diárias para os adultos, sendo a quantidade em que os benefícios do cacau aparecem, sem que hajam prejuízos para o organismo. As crianças menores de 3 anos de idade não devem consumir chocolate e a partir dessa idade o consumo não deve ser maior que um tablete pequeno ao dia. Com isso, você e sua família podem aproveitar o melhor da páscoa e ainda se manter saudável!

Fonte: http://www.webmd.com/diet/news/20030827/dark-chocolate-is-healthy-chocolate