Fonte: The New York Times
Respiração profunda e mentalizações positivas podem evitar explosões que prejudicam seu bem-estar.
A raiva é uma emoção normal, mas pode rapidamente se tornar algo mais sério se não for controlada.
A Associação Americana de Psicologia oferece estas sugestões para lidar com a raiva:
- Contra a ansiedade e o estresse, respire. Inspire e expire profundamente, levando ar para o diafragma e não apenas para o peito.
- Devagar, repita frase ou palavras como "relaxe" ou "mantenha a calma ", até sentir que você se acalmou. Mantras para usar no dia a dia
- Imagine uma experiência relaxante e tranquila.
- Pratique ioga ou outro exercício lento e relaxante, diariamente.
Nenhum comentário:
Postar um comentário