31/08 - DIA DO NUTRICIONISTA

A IMPORTÂNCIA DA COLUNA

Estima-se que quase 80% das pessoas sofrem com algum tipo de dor nas costas. Por isso, esse problema muitas vezes é encarado como algo corriqueiro e sem importância, Mais se considerarmos que a coluna vértebra é uma das estruturas mais nobres e fundamentais do corpo humano, fica fácil perceber que a dor nas costas é um problema extremamente serio. 

A coluna vertebral dá sustentação e flexibilidade ao tronco e é responsável pela proteção de grande parte do nosso sistema nervoso central, ou seja, medula espinhal, que processa e transmite as informações de movimento, como cansaço, dor e repouso para todo o corpo. Assim para manter saudável essa estrutura essencial, nada melhor do que descobrir como prevenir e tratar as dores nas costas. 

A postura e os hábitos incorretos são os principais responsáveis pelos traumas na coluna, no inicio, as lesões são imperceptíveis, mas com a repetição dessas ações, inicia-se um processo de degeneração das estruturas da coluna, que causa fortes dores. 

Hoje em dia é muito comum até mesmo as crianças queixarem-se de dores nas costas, em muitos casos, o problema está relacionado á má postura, e com alguns cuidados simples e mudanças no estilo de vida, é possível prevenir o aparecimento da dor e até tratá-la. Mas atenção somente um médico especializado poderá diagnosticar o problema de saúde de seu filho e dar inicio ao tratamento mais adequado. 

Em primeiro lugar, é preciso descobrir a causa da dor nas costa, e para isso, alem do acompanhamento médico é importante que você observe o dia a dia de seu filho. Muitos atribuem a dor apenas à postura incorreta, o que não é verdade. Outros costumes podem influenciar diretamente na saúde da criança. 

Em alguns casos usar calçados inadequados, que em geral isso acontece com as meninas, por querer calçar sandálias de salto, ou então por não querer usar anatômicas, como é o caso das de madeira, ou simplesmente dormir em colchões inapropriados, sentar-se sem apoiar as costas na cadeira e as plantas dos pés no chão é outro erro. Assistir televisão por muito tempo deitado ou sentado também pode causar problemas na coluna e não esqueça que um dos maiores problemas é carregar mochilas pesada nas costas para ir a escola, ou mesmo ficar em frente ao computador, por muito tempo. 

Esses costumes, por mais que pareçam corriqueiros, com o tempo podem causas fortes dor e em caso mais grave alteração no esqueleto, nos músculos e nos ligamentos, provocando deformação que irão se intensificar principalmente na adolescência.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/a-importancia-da-coluna/#ixzz4GrdsslhG 

29/08 - DIA NACIONAL DE COMBATE AO FUMO

27/08 - DIA DO PSICÓLOGO

CIS AMURES REALIZA AÇÕES DE CONSCIENTIZAÇÃO PARA CUIDADOS COM O CORAÇÃO

Com este slogan: Proteja seu Coração a equipe de profissionais da área de saúde: Vera Apª. Córdova Correia, Cirlei Apª. de Oliveira e Ritchelly Cardoso, estão levando informações para os pacientes que frequentam o CIS/Amures.

“Atualmente as doenças coronárias ocupam a segunda posição das causa que mais matam no mundo. A previsão é que até 2040, ocupará o primeiro lugar desse triste ranking,caso não haja mudanças radicais em curto prazo” enfatizou o médico Roberto Kalil, cardiologista e diretor geral do Centro de Cardiologia do Hospital Sírio Libanês.

Alimentação balanceada e prática de atividades físicas é o segredo de um coração saudável. No entanto, o sedentarismo e os maus hábitos alimentares e o excesso de bebidas alcoólicas têm sido os grandes responsáveis pelo desenvolvimento de doenças cardiovasculares nos brasileiros.

Dados recentes do Ministério da Saúde mostram que a maioria das mortes por infarto ocorre nas primeiras horas de manifestação da doença- 65% dos óbitos acontecem na primeira hora e 80% até 24 horas após o quadro inicial. Por isso é importante estar atento aos sinais do organismo. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que grande parte dessas patologias podem ser evitadas com cuidados bastante simples: quem possui histórico familiar de cardiopatias tem que estar sempre em dia com os exames, como ecocardiograma, teste de esforço, raio-x de tórax, eletrocardiograma e exames de sangue” Exames regulares podem evitar o aparecimento de infarto, porque é possível verificar alterações no metabolismo e no colesterol do paciente. Isso já acomete até mesmo jovens devido à má alimentação, comenta Dr. Roberto Kalil.

Lista de dez importantes dicas que vão ajudar a ter uma vida mais saudável, enfatiza o profissional.

1- Siga uma dieta equilibrada - é importante que a alimentação contemple frutas, verduras, legumes e carboidratos.

2- Vá ao médico regularmente - Com exames de rotina é possível analisar os níveis de açúcar e colesterol no organismo.

3- Fique de olho na sua faixa etária - Apesar de o infarto parecer em muitas pessoas mais jovens, entre 18 e 40 anos, os idosos são o grupo de maior risco da doença.

4- Evite o tabagismo - As substancias do cigarro destroem o endotélio (camada de proteção das veias) e oxidam as artérias, deixando-as suscetíveis ao contato da gordura com o organismo, o que ocasiona a formação de depósitos de gordura em locais inadequados.

5- Atenção com diabéticos e hipertensos - O mais indicado aqui é seguir dietas e tratamentos indicados de acordo com cada patologia.

6- Pratique exercícios - A prática de atividade física (pode ser uma caminhada),contribui para evitar infartos e diversas outras doenças, tais como hipertensão, diabetes e o sobre peso.

7- Consuma gordura saudável – Que podem ser encontradas no azeite, no chocolate meio amargo, na castanha-do-pará e também no abacate. São as chamadas gorduras polinsaturadas de origem vegetal.

8- Evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas - Apesar de não ter uma ligação direta com os infartos, o consumo de bebidas alcoólicas e, excesso, prejudica muito a saúde.

9- Alerte seu médico sobre os casos de infarto na família - É importante fazer um acompanhamento mais aprofundado, pois a chance de desenvolver a doença é muito maior.

10- Abuse da diversão e do entretenimento - saber administrar o estresse emocional é extremamente necessário. Pessoas muito aceleradas e que trabalham demais estão mais suscetíveis aos infartos. Divirta-se, pois atividades prazerosas liberam a endorfina e equilibram o e organismo.

Exercício para fortalecer o músculo cardíaco

A terapia respiratória ajuda a aumentar a vitalidade do organismo e fortalece o músculo cardíaco.

Com fazer a terapia respiratória?

Sente-se, algumas vezes ao dia, em uma cadeira confortável. Com as costas retas, respire profundamente e compassadamente. A respiração correta ou diafragmática requer a expansão do abdômen. Você sente algo como um balão inflável dentro da barriga. Solte a respiração lentamente pela boca, até sentir o abdômen esvaziado. Repita cinco ou mais vezes este tipo de respiração. Sinta uma sensação de bem estar e esvazie a mente de preocupações.

BAIXOS SISTEMAS IMUNOLÓGICOS

Como os nossos sistemas imunológicos baixo podem ficar mais frágeis a certas doenças, e o certo é sempre cuidarmos para que não baixe, e isto é, cuidar de nossa energia, e tudo que rouba a energia, baixa a imunidade e com isso pegamos mais rapidamente as infeções, e o que devemos verificar? É se estamos dormindo e nos alimentando direito. 

Para termos uma vida saudável temos que rever algumas coisinhas que ao longo dos anos deixamos para lá, como tomarmos sol diariamente, aquele solzinho pela manhã cedinho que os bebes tomam, que nos trás vitamina D para o nosso organismo, e que é indispensável em nossa vida, ou melhor, em nossa saúde, estudos já detetaram uma relação entre baixo nível dessas vitaminas ao ataque cardíaco, mais também não se sabe exatamente por qual mecanismo que ela aumenta a proteção contra as doenças do coração e outras, como diabetes, obesidade, hipertensão e até câncer, mais atestam sua importância. 

Já no alimento nós encontramos no fígado, peixe, e gema de ovo, e o melhor é que o próprio corpo produz com a ajuda do sol, tomando sol por 15 minutos diariamente já é suficiente. Os nutrientes que aumenta o sistema imunológico e previne infeções, são as vitaminas A, E, C, além do minerais como zinco e selênio, e com isso você esta mais fortalecida a contaminação viral ou bacteriana. Muita gordura no alimento também prejudica a atividade das células protetoras e baixa a imunidade do corpo. 

A rua direita da dica para aumentar o sistema imunológico e prevenir infeções. 

Vitamina A: você encontra na cenoura, abobra, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis e melão. 

Vitamina C: Aumenta a produção de leucócitos, e estimula na resistência do organismo, e você encontra no limão, laranja, kiwi, caju, morango, tomate, e nos vegetais como repolho, pimentão verde. 

Vitamina E: você encontra nos alimentos germe de trigo, óleo de soja, arroz, milho, algodão e girassol, amêndoas, nozes, castanha – do Pará, gema, vegetais e legumes. 

Zinco é um mineral que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos, sua deficiência causa diversas doenças imunológicas, os alimentos ricos em zinco são: carne, peixe, ostra, crustáceos, aves, leite, cereais integrais, feijão e nozes. 

Selênio é como a vitamina E, este mineral possui capacidade antioxidante, e neutraliza a ação dos radicais livres, e sendo assim retardam no processo do envelhecimento e de alguma forma evita alguns tipos de câncer, o selênio você encontra na castanha do Pará, alimentos marinhos, carnes, fígado e aves.

Saber mais em: http://www.ruadireita.com/saude/info/baixos-sistemas-imunologicos/#ixzz4GreIiDzt

O PESO DA IDADE

Não tem jeito, com o passar dos anos, o corpo ou dores no corpo vão mostrando que a vitalidade da juventude ficou para trás. E nesta fase, as dores nas costas sofrem bastantes por conta da degeneração das articulações intervertebrais e formação dos bicos de papagaios. O desgaste das articulações da coluna causa a compressão das raízes nervosas, o que gera dor nas costas. Outro motivo que leva a muitos idosos a sofrerem com dores nas costas é o enfraquecimento dos ossos causado pela osteoporose. Essa perda óssea pode levar a uma deformação vertebral, que gera um arredondamento da coluna e até a redução da estatura. 

As pessoas mais afetadas pela osteoporose são mulher com mais de 45 anos ou que já iniciaram o período de menopausa. Embora uma alimentação desequilibrada possa contribuir com o agravamento da osteoporose, o problema piora bastante com o sedentarismo. Por isso, a melhor maneira de prevenir é fazer caminhada e alongamentos diariamente e, se possível, praticar hidroginástica, pois os exercícios ajudam a enrijecer as vértebras. Exercitar-se freqüentemente também ajuda na perda de peso, e isso é fundamental para diminuir as dores nas costas, já que a obesidade aumenta a compressão sobre as articulações intervertebrais. Já a artrite que é uma doença reumática, também pode agravar as dores nas costa, porque inflama as articulações, prejudicando, desde a forma, os movimentos. 

Para combater a osteoporose é bom tomar um suco caseiro ver receita: 

Bata no liquidificador, um copo (200 ml) de leite, e duas folhas de couve bem lavadas, e meia cenoura lavada e picada. Coe e tome um copo por dia, sem adoçar. 

É bom tentar também: misture duas folhas de couve bem lavadas e picadas com uma colher (sopa) de salsa. Coloque no liquidificador, acrescente um copo (200 ml) de água filtrada e bata até focar homogêneo. Beba um copo por dia. 

Já para a Artrite que é uma inflamação nos ossos é bom tomar um suco caseiro: bata no liquidificador três tomates, uma colher (sopa) de salsa e um copo (200 ml) de água filtrada. Tomar um copo 30min. Antes do almoço ou jantar. 

Tente também: coloque uma berinjela picada, um limão sem casca e sem semente e meio litro de água filtrada e bata no liquidificador. Bata até ficar homogêneo e beba um copo pela manhã, em jejum. Após tomar o suco, permaneça em jejum por mais 40min.

Fonte: http://www.ruadireita.com/saude/info/peso-da-idade/#ixzz4GrdVifIM