Estresse foi tema debatido durante todo mês de março

Durante o mês de março, o CIS/AMURES abordou o tema estresse, em mini palestras para os pacientes. A psicóloga, Vera Córdova Correia e a enfermeira, Cirley Aparecida Arruda, foram as responsáveis em discutir sobre o tema e distribuir panfletos explicativos a respeito do assunto.

A história do estresse e os problemas que resultam nesse maleficio foram debatidos. Além disso, as profissionais alertaram sobre as fases do estresse e os sintomas e deram dicas de como evita-lo. 

Em torno de 500 pessoas da Serra acompanharam I Seminário sobre Dependência Química da Serra Catarinense

A abordagem da problemática das drogas ultrapassa o tratamento da questão como um problema social, e, antes de tudo, é vista como uma doença. O I Seminário sobre Dependência Química, na Serra Catarinense, que aconteceu durante no dia 26 de março, no Salão de Atos da Universidade do Planalto Catarinense (Uniplac). Reuniu, além de profissionais de Lages e restante da Serra, públicos de Campos Novos e Florianópolis (SC) e Vacaria (RS). Ao todo mais de 500 pessoas participaram do encontro.

O evento foi promovido pela Secretaria de Saúde, através da Coordenação de Políticas Públicas sobre Drogas, em parceria com a Uniplac, 27ª Gerência de Saúde de Lages, Comissão de Integração de Ensino e Serviços (Cies) e Consórcio Intermunicipal de Saúde, da Associação dos Municípios da Região Serrana (Amures).

Números que assustam

A coordenadora da região Sul, do Projeto Caminhos do Cuidado, Desirée dos Santos Carvalho dividiu estatísticas durante sua palestra: 29% da população adulta no Brasil já bebeu de forma abusiva alguma vez na vida; 20% dos pacientes tratados na rede primária bebem em um nível considerado de alto risco. “Precisamos nos ater aos números alarmantes, pois 91% das internações hospitalares decorrem da dependência; em 71% dos laudos de mortes violentas feitos nos Institutos Médicos Legais (IMLs) se detecta presença de álcool nos cadáveres; 27,2% das vítimas de acidentes tinham alcoolemia; 50% das internações psiquiátricas masculinas advêm da dependência e 12,3% da população é dependente do álcool. É urgente e imediata a necessidade de providências”, alerta.

O representante do Conselho Estadual de Entorpecentes (Conen), Jairo Brincas, defende o trabalho desenvolvido pela Polícia Militar, com o Programa Educacional de Resistência às Drogas (Proerd), a crianças e adolescentes catarinenses e alerta para o maior problema, segundo ele, o alcoolismo juvenil: 63,8% dos jovens aprendem a beber em casa, com os pais. “Temos de parar de idolatrar garrafas nas estantes das nossas casas e cuidar mais da educação e dos exemplos que estamos dando”, reforça.

A alimentação ideal para combater o estresse

O antídoto mais eficaz contra o baixo-astral é a alimentação. Precisamente os itens com aminoácido triptofano - ricos em proteínas (ovos, carnes, castanhas, laticínios e verduras). Quando a comida é digerida, o triptofano cai na corrente sanguínea e é transportado para o cérebro e o trato gastrointestinal, que se encarregam de produzir serotonina. Com uma refeição composta também de frutas e carboidratos, você aumenta a quantidade de triptofano no organismo. Confira a lista de alimentos que as nutricionistas indicam para deixar a sua serotonina a mil!

Cereais: eles são boa fonte de carboidratos complexos e têm farta quantidade de fibras e vitaminas essenciais. A aveia, por exemplo, por causa do carboidrato, facilita a passagem do triptofano para o cérebro. Prefira os cereais com grãos integrais e pouca quantidade de açúcar e insira-os no café da manhã.

Banana: possui triptofano, vitamina B6, magnésio e potássio, nutrientes que estimulam a produção de serotonina e ajudam a diminuir ansiedade e irritação. A frutose (açúcar encontrado na fruta) chega rapidamente à corrente sanguínea e dá pique extra. Consuma uma banana todo dia.

Chocolate: está liberado, mas sem exageros! Quanto mais cacau na composição, melhor. Além de triptofano, contém teobromina, elemento que estimula a endorfina, relacionada à sensação de prazer. Um tablete pequeno, uma vez por semana, é ideal.

Laticínios: iogurte, leite e queijo são ricos em proteínas e triptofano. Uma fatia de queijo (quanto mais branco, menor o teor de gordura) ou um copo de leite por dia combate o baixo-astral.

Ovo: ingerir uma unidade de uma a duas vezes por semana ajuda a manter o nível de triptofano no organismo. Além do aminoácido, ele possui colina, substância que compõe as vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Abacate: é rico em gorduras boas e magnésio, essenciais na síntese de serotonina. Coma uma unidade uma vez por semana.

Verduras: verde-escuras como brócolis, couve e espinafre são fontes de ácido fólico, cuja deficiência pode provocar depressão. Procure consumir de duas a três porções por semana.

Evite ao máximo

Alguns alimentos boicotam o nosso bem-estar. Doces, biscoitos e sobremesas com muito açúcar dão sensação de prazer imediato e explosão de energia, mas, duas horas depois, provocam uma queda acentuada do açúcar no sangue. Resultado: o pique e o astral vão embora. Evite também as frituras, que contêm gorduras do mal e surtem o mesmo efeito.

Marcos Frota defende a espiritualidade como fator de afastamento das drogas

Por uma mudança de agenda devido a compromissos profissionais, o ator e trapezista circense, o mineiro Marcos Frota, reconhecido nacionalmente por seus personagens, um deles Tonho da Lua, na novela Mulheres de Areia, em 1993, antecipou sua participação no I Seminário sobre Dependência Química na Serra Catarinense, se apresentando no início da tarde desta quarta-feira (26), no Salão de Atos da Universidade do Planalto Catarinense (Uniplac).

O ator desenvolve o projeto Universidade Livre do Circo (Unicirco), concebido há 25 anos e dirigido por Marcos, com programas e ações artísticas, sociais e pedagógicas, tendo como eixo a milenar arte circense. “O passo inicial está sendo dado aqui hoje. Tem gente séria, capacitada sobre um assunto delicadíssimo. Devem-se compartilhar as responsabilidades. O universo artístico pode ser decisivo como contribuição. Devemos aceitar nossas próprias deformações de conduta, de caráter, e ter coragem, o que significa agir com o coração”, define.

Conforme ele, todas as ações relativas à dependência química devem ser propositivas ao diálogo. “Tudo deve desaguar na possibilidade da conversa, despida de preconceitos e julgamentos. É muito fácil apontar o dedo para a cara dos outros e julgar. Deve-se afastar a hipocrisia e a ganância, que levantou a barreira do ódio, o que vem provocando uma violência insuportável. O que mais se exige desta geração é a lucidez total. Uma limpeza de alma e coração. Canais abertos de comunicação. Quando você está confuso com a sabedoria sobre o alimento, sobre a própria sexualidade e se está tomado pelas drogas, acaba se aproximando do problema. Nossas gerações futuras precisam ter esta compreensão interna”, reflete.

Preocupação com as gerações futuras

De acordo com o artista, é preciso lutar para que esta - e a futura - geração não se perca nas drogas. Para Marcos Frota, usuários de crack, por exemplo, não devem ser tratados com desprezo. “As pessoas costumam olhá-los como se estivessem à margem e não fizessem parte do cenário social”, complementa, ao frisar que a espiritualidade serve como um dos alicerces. Para ele, o garoto que carrega a espiritualidade despertada não precisará das drogas. “É uma questão de escolha. A droga parece ‘libertadora’, traz humor, uma caminhada diferente. Naqueles instantes ela é boa, mas e depois? Isso deve ser enfrentado com maturidade pela família, pelos gestores públicos e educadores”, destaca.

Ele fala que muita gente troca, hoje em dia, o contato espiritual pelos computadores. “Jovens, cuidado com o computador. O inevitável encontro com Deus não se dá através de uma máquina. Não se pode simplesmente ligar uma máquina e achar que somos donos de todas as verdades. Existem verdades que vêm através da reflexão, silêncio, prece e doação”, sintetiza.

Filme sobre Irmã Dulce

O ator divulgou o filme que está produzindo, sobre Irmã Dulce, a qual denomina o Centro de Atenção Integral à Criança (Caic), em Lages, no bairro Guarujá. “Ela está fazendo 100 anos, mas não será um filme religioso. Vai falar sobre a coragem dela de enfrentar as instituições”, finaliza.

Estresse pode prejudicar a memória e diminuir a imunidade do organismo

Acordar cansado, ficar com as unhas e os cabelos fracos, sentir a pele oleosa e ter dor de cabeça, por exemplo, são alguns dos sinais de alerta que podem indicar que o corpo está estressado.

De acordo com os médicos, há uma série de sintomas e, caso a pessoa tenha dois ou mais, é provável que ela esteja muito estressada e precise buscar tratamento. Por exemplo, no cabelo e unhas, pode ocorrer uma deficiência de vitaminas e nutrientes,o que causa queda e a quebra; na pele, podem piorar as espinhas, a psoríase, a vitiligo e as dermatites; nos dentes, o nervosismo pode levar ao bruxismo, que causa dor na ATM e pode até mudar o formato do rosto; na boca, quem tem o vírus do herpes pode desenvolver a lesão.

Já os músculos podem ter problemas para se desenvolverem mesmo se a pessoa fizer atividade física; no cérebro, pode ocorrer uma diminuição da produção de neurotransmissores, o que prejudica a memória; por fim, o sangue pode ter uma redução das células de defesa e um aumento do cortisol, hormônio do estresse.

Uma das dicas principais para melhorar o estresse é o descanso – porém, como alertaram os médicos, quem passa o dia trabalhando no computador, por exemplo, não deve descansar também no computador já que o cérebro pode ter dificuldades para distinguir trabalho e lazer quando ambos adquirem a mesma forma.

A recomendação, portanto, é dividir o descanso em três etapas: o físico, com atividade física; o social, com família e amigos; e o mental, com exercícios de espiritualidade e criatividade, por exemplo. Além disso, é bom também realizar alguma atividade prazerosa, pelo menos, uma vez ao dia.

CIS/AMURES é parceiro do I Seminário sobre Dependência Química da Serra Catarinense

Nesta quarta-feira (26), no Salão de Atos da Universidade do Planalto Catarinense (Uniplac), será promovido o I Seminário sobre Dependência Química da Serra Catarinense, realizado pela Secretaria de Saúde, através da Coordenação de Políticas Públicas sobre Drogas, em parceria com a Uniplac, 27ª Gerência de Saúde de Lages, Comissão de Integração de Ensino e Serviços (Cies) e o Consórcio Intermunicipal de Saúde da Associação dos Municípios da Região Serrana (Amures).

O credenciamento e entrega de material iniciam-se às 8h. Está marcada para as 9h a solenidade de abertura com representante da Secretaria Nacional de Políticas sobre Drogas (Senad) e Secretarias de Estado da Saúde e da Educação. “Os palestrantes possibilitarão aos profissionais um olhar mais aprofundado sobre este problema de saúde e segurança pública”, diz a coordenadora de Políticas Públicas sobre Drogas do Município de Lages, Maria Inês Vieira Martins, mestra em dependência química, que atua profissionalmente como educadora na área do fenômeno das drogas e conta com larga experiência na gestão de programas e projetos de prevenção ao seu consumo.

Para finalizar o evento, às 15h20min, o ator da Rede Globo de Televisão, Marcos Frota, apresentará o projeto Unicirco, um sistema aberto de educação, que tem como eixo a milenar arte circense. O Unicirco foi concebido como centro de excelência para o desenvolvimento técnico e artístico, com a preocupação paralela de oferecer oportunidades de aprendizado e experiências alternativas, em sintonia com as necessidades da educação popular. Desenvolve programas e ações artísticas, culturais, sociais e pedagógicas na área de circo.

Informações Secretaria de Comunicação Prefeitura de Lages

Estresse: é o tema deste mês

O CIS/AMURES abordará no mês de março um assunto pouco discutido, mas muito sentido pela nova geração: O ESTRESSE!

Acessos de raiva, ataques do coração, enxaqueca, úlceras no estômago, síndrome do intestino irritável, perda de cabelo nas mulheres - o stress é o culpado por todas essas doenças e muitas outras. A Natureza dotou nossos antepassados pré-históricos de uma ferramenta para ajudá-los a enfrentar ameaças: um sistema rápido de ativação capaz de aguçar a atenção, acelerar as batidas do coração, dilatar os vasos sanguíneos e preparar os músculos para lutar ou fugir do urso que invadia a caverna.

Porém, nós, os humanos modernos, estamos constantemente sujeitos ao stress decorrente de trânsito, prazos, contas, chefes coléricos, companheiros irritadiços, barulho e, ainda, de pressão social, doenças físicas e desafios intelectuais. Como resultado, muitos órgãos de nosso corpo são atingidos por uma descarga implacável de sinais de alarme que podem danificá-los e prejudicar a saúde.

Ao longo do mês vamos dar dicas de como atenuar esse estado emocional vivido por muitos e no dia a dia as colaboradoras do CIS abordaram o tema com mini palestras para os pacientes.