SÓDIO: O VILÃO SILENCIOSO DA SAÚDE

Bateu aquela fome e a primeira coisa que você pensa em comer é o macarrão instantâneo que está na sua dispensa. Pronto! São apenas três minutos para começar a devorar... Mas o que muita gente não sabe é que esses produtos possuem grande quantidade de sódio – mineral que é o principal componente do sal que consumimos em nosso dia a dia. E aí vem o perigo: sal em excesso faz mal à saúde e doenças do coração. 

A situação é tão grave que, no início de 2013, a Organização Mundial de Saúde (OMS) redefiniu os limites considerados aceitáveis para a ingestão de sódio. A orientação é que adultos e crianças devem consumir menos de 2 gramas de sódio (ou 5 gramas de sal) por dia – quantidade que equivale a uma colher de chá ou de 3 a 5 saquinhos, daqueles encontrados em restaurantes.

No caso do macarrão instantâneo o perigo vem em dobro – no alimento e em seu tempero. Ao todo, um pacote do produto chega a ter 90% da recomendação diária de sódio para um adulto saudável. E não é só o macarrão instantâneo que está nessa lista. O sódio está presente na maioria dos produtos consumidos pelas crianças, como fast food, salgadinhos, pães, chocolate ao leite, pipoca de micro-ondas e pizza. O tradicional X-burguer com catchup e maionese somado um copo de refrigerante chegam muito perto dessa cota diária.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), de 6 a 8% das crianças brasileiras na faixa de 7 a 20 anos, já são hipertensas. E na maioria das vezes nem sabem que têm a doença, já que não existe uma cultura de medir a pressão arterial na infância e na adolescência. O diretor da SBC, Carlos Alberto Machado, alerta que as possibilidades desses índices aumentarem são proporcionais ao número crescente de crianças obesas no país. "É importante mudar o estilo de vida dessas crianças. É muito mais fácil mudar o estilo de uma criança do que de um adulto", afirmou o médico.

Mas como fazer para ter uma alimentação saudável e ao mesmo tempo saborosa, sem abusar do sal? Tire o saleiro da mesa! A melhor maneira é substituí-lo por temperos naturais, como cebola, alho, salsinha, cebolinha, orégano, hortelã, limão, manjericão, entre outros. Se você ler os rótulos, perceberá que o sódio está presente em grandes quantidades em bebidas e comidas industrializadas, por isso, prefira sempre os alimentos naturais! Por exemplo, que tal trocar o refrigerante – inclusive o light – por suco natural?

Fontes:

OMS
Sociedade Brasileira de Cardiologia
G1.globo.com

DOENÇAS DEIXADAS DE LADO

Certamente você já ficou doente algumas vezes na sua vida. É horrível, não é? Mas acontece com todos, pois somos seres humanos e estamos sujeitos a uma quantidade enorme de bactérias, vírus, protozoários e outros agentes causadores de doenças.

Esses agentes espalham doenças por todo o mundo. Para algumas delas, os cientistas já descobriram vacinas ou a cura por medicamentos. Para outras, os estudos prosseguem e apenas se sabe como prevenir. Também existem aquelas doenças desconhecidas, que ainda estão por ser descobertas.

Muitas pessoas trabalham para a descoberta, a prevenção e a cura de doenças. Aqui mesmo na Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), muitos estudiosos se dedicam à pesquisa e ao tratamento de uma série delas. Inclusive das chamadas doenças negligenciadas. Você sabe o que são doenças negligenciadas?

É o seguinte: todo dia ficam doentes adultos e crianças, mulheres e homens, pobres e ricos. Muitas vezes, dependendo de onde moram e de sua condição financeira, as pessoas podem comprar os medicamentos necessários para seu tratamento.

Criança com hanseníase, Etiópia*

Em outros casos, principalmente em regiões mais pobres do planeta, a compra dos remédios é quase impossível por falta de dinheiro ou mesmo pela falta do remédio. Nestes lugares onde é o tratamento é mais difícil, as doenças não são controladas e se espalham mais rapidamente, matando milhares de pessoas. 

São chamadas de doenças negligenciadas algumas doenças infecciosas que afetam principalmente pessoas pobres, e para as quais as indústrias farmacêuticas normalmente não se interessam em pesquisar e produzir remédios, já que essas pessoas não têm dinheiro para comprá-los. Ou seja, são doenças para as quais não existem tratamentos eficazes.

A malária, a doença de Chagas, a leishmaniose, a hanseníase e a doença do sono são exemplos de doenças negligenciadas. Todo ano elas matam muitas pessoas, inclusive aqui mesmo no Brasil.

Não é um absurdo? Tantas pessoas morrendo por falta de medicamento... Ainda bem que existem pessoas comprometidas, que buscam salvar todas essas vidas. Quer exemplos? Conheça o trabalho desenvolvido na Fiocruz e na DNDi (Sigla em inglês para Iniciativa de Medicamentos para Doenças Negligenciadas).

Fonte: http://www.invivo.fiocruz.br/

PESO, SONO E DINHEIRO REDUZEM PRODUTIVIDADE NO TRABALHO

Na sua opinião, quais motivos levam à baixa produtividade no trabalho? Se respondeu fumar, beber ou comer muito, está enganado. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Cambridge e Rand Europe, ambas na Inglaterra, esses itens nem aparecem na lista dos principais fatores. A vida profissional é prejudicada principalmente por preocupações financeiras e dormir menos de sete horas por noite. Os dados são do jornal Daily Mail.

O estudo analisou dados de empresas que participaram de um concurso para descobrir a mais saudável do Reino Unido, tendo acesso a informações de mais de 21 mil trabalhadores. Constatou-se que a lista com os 12 fatores que têm o maior efeito sobre a produtividade também conta com estar abaixo do peso, estar acima do peso, inatividade física e adição de gorduras não-saudáveis às refeições, como manteiga e maionese.

Outros itens mencionados são sintomas de depressão, sofrer assédio moral no local de trabalho, ter relações tensas com os colegas, exigências irrealistas, pressão arterial elevada e algum problema musculoesquelético.

Pesquisas recentes sobre o sono indicam que dormir apenas seis horas ou menos pode prejudicar a pele e aumentar o risco de diabetes. A falta de sono também está associada com um risco maior de Alzheimer e Parkinson. Segundo especialistas, o cérebro precisa do descanso adequado para se purificar de substâncias tóxicas.

http://saude.terra.com.br/

YOGA PODE REDUZIR OS SINTOMAS DA ASMA

Para pessoas com asma, a yoga pode reduzir os sintomas e promover qualidade de vida. Esta atividade beneficia a condição respiratória, indica estudo da Cochrane Review, recentemente publicado no Cochrane Library.

A yoga é uma prática popular para ajuda a mente e o corpo, que combina a postura física, os exercícios de respiração, a meditação e o relaxamento.

Segundo o National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), cerca de 21 milhões de adultos nos Estados Unidos praticam Yoga. A popularidade desta atividade não é surpreendente, já que se trata de uma prática que traz inúmeros benefícios para a saúde, como redução do estresse, ansiedade, depressão, pressão arterial, melhora da dor nas costas e do físico.

Enquanto um estudo prévio sugere que a yoga traz benefícios para a asma, os pesquisadores do último estudo notaram que outras pesquisas encontraram limitados ou nenhum benefício.

“Tanta informação pode confundir as pessoas com asma quando eles estão decidindo se arrumam tempo e dinheiro para praticar yoga”, afirmam os pesquisadores, incluindo o autor líder Dr. Zuyao Yang, da University of Hong Kong.

Sobre a pesquisa 

Para compreender os benefícios da yoga para os asmáticos, Dr. Yang e seus colegas conduziram uma revisão sistemática de 15 estudos envolvendo 1.048 adultos, a maioria com asma leve a moderada.

Dez dos estudos avaliaram o impacto da yoga na postura, na respiração e na meditação, enquanto os outros cinco unicamente focaram na respiração.

A maioria dos participantes continuaram a usar a medicação para a asma durante o período de pesquisa, que variou de 2 semanas a mais de 4 anos.

Os pesquisadores identificaram uma evidência de que a yoga reduz alguns sintomas da asma e promove qualidade de vida.

No entanto, a equipe foi incapaz de identificar evidências suficientes que sugere que a yoga melhore a função pulmonar.

Fonte: http://www.blogdasaude.com.br/

A IMPORTÂNCIA PARA A SAÚDE EM DORMIR BEM

Ficar dias seguidos sem ter uma boa noite de sono pode prejudicar a saúde, de forma a aumentar a probabilidade de doenças, como a hipertensão, a diabetes e a depressão.

A razão por ser tão nociva à saúde a falta de sono é a elevação dos níveis de cortisol no cérebro, hormônio envolvido na resposta ao estresse, causando problemas no sistema imunológico, déficits cognitivos, descontrole de peso e até distúrbios psíquicos.

Além disso, irritabilidade, perda de memória, síndrome de fadiga crônica e sonolência excessiva são outros danos causados pelas poucas horas de sono. “Pesquisas mostram que um dia sem dormir já tem um efeito importante na saúde humana. Demoramos muito para nos recuperarmos dessa privação”, explica o otorrinolaringologista e especialista em Medicina do Sono do Hospital CEMA, Alfredo Lara.

Pensamos erroneamente que é possível recuperar o sono perdido apenas no fim de semana. Os danos ao organismo será o mesmo. O descanso deve ser diário para restabelecer as energias e manter o organismo saudável.

Fonte: http://www.blogdasaude.com.br/

PESQUISA IDENTIFICA GENES RESPONSÁVEIS PELA FELICIDADE

Um grande estudo envolvendo cerca de 190 pesquisadores de 17 países buscou encontrar os genes responsáveis pela felicidade. Este é um dos maiores estudos envolvendo o gene relacionado ao comportamento humano.

No jornal Nature, a equipe internacional descreveu como analisou os genes de milhares de pessoas para encontrar a variação genética associada aos sentimentos de bem-estar, depressão e neuroticismo (maior tendência a um estado emocional negativo).

Um dos pesquisadores, Alexis Frazier-Wood, professor-assistente de pediatria e nutrição da Baylor College of Medicine, Houston, Texas, disse: “nós reportamos que encontramos três variações genéticas associadas ao bem-estar, a felicidade que a pessoa pensa ou sente sobre a sua vida. Também encontramos dois genes associado aos sintomas da depressão e 11 genes associados ao neuroticismo”.

No entanto, os pesquisadores alertam que os genes não são apenas os responsáveis por determinar como as pessoas pensam ou sentem sobre as suas vidas. Eles explicaram que o ambiente, e como interagem com os genes, também é importante.

Mas o estudo já deu a possibilidade de começar a compreender a razão de algumas pessoas serem biologicamente predispostas a desenvolver estes sintomas.

Os pesquisadores esperam que os dados ajudarão a esclarecer a imagem do que causa a felicidade.

“A genética sobreposta com os sintomas depressivos que foram encontrados também é um avanço. Isto mostra que a pesquisa sobre a felicidade também pode oferecer novas descobertas sobre as causas de um dos grandes desafios da medicina: a depressão”, explica Prof. Meike Bartels, da VU University Amsterdam.

Fonte: http://www.blogdasaude.com.br/

DICAS DE ATIVIDADES BOAS PARA O BOLSO E PARA A SAÚDE

Estamos em plena crise econômica e a primeira medida que tomamos é cortar gastos. Reduzimos o número de passeios com os amigos e a família, evitamos comer fora de casa, paramos de ir à academia e ao clube, etc. O nosso lazer é bastante alterado.

No entanto, é possível ainda ter bons momentos com os familiares e amigos, cuidar da saúde e manter-se ativo mesmo neste período de corte.

Algumas dicas boas para o bolso e para a vida, veja:

• Entre no portal da prefeitura da sua cidade e procure nas secretarias de cultura, educação e esporte atividades gratuitas. A todo momento, são abertas inscrições para aulas de ginástica; peças de teatro promovidas pela prefeitura; festivais típicos da época com entrada gratuita e cursos de aperfeiçoamento.
• Nos finais de semana, ande de bicicleta pela cidade. Reúna a família e faça um passeio no parque ou pela cidade. Só é preciso ter cuidado com a segurança: use capacete e fique atento à sinalização.
• Apesar do frio em algumas regiões do país, que tal fazer um piquenique? Diversos parque permitem esta atividade.
• Aproveite a moda dos programas de culinária e reúna os amigos para um jantar especial em casa. Prepare um cardápio diferente, mude, crie e divirta-se na cozinha.
• Quando for ao mercado, dê preferência aos alimentos mais naturais, como frutas, legumes, vegetais, grãos, etc. Os produtos industrializados costumam ter um preço mais elevado. Além de ajudar a carteira, a sua saúde irá agradecer.
• Não tem mais academia? Então, mude hábitos. Use a escada ao invés do elevador; caminhe mais e use menos o carro; use a bicicleta…
• Brinque com as crianças em casa. Aproveite para ensiná-los as antigas brincadeiras. Será divertido e deixará vocês mais unidos.

Fonte: http://www.blogdasaude.com.br/