A vida tem seus bons e maus
momentos. Por isso, é normal sentir tristeza, preocupações e ansiedade quando
passamos por situações delicadas. Entretanto, quando esses sentimentos
permanecem por muito tempo, ou quando vão aumentando de intensidade, é hora de
procurar ajuda: pode ser que a depressão esteja
se instalando. A depressão atualmente está na lista das que
mais têm sido pesquisadas.
O QUE É DEPRESSÃO?
A depressão é uma doença que
influência as atitudes das pessoas perante as suas vidas e as dos que estão ao seu redor.
A depressão altera os sentimentos e reduz a sensação de bem estar; muda a forma
de pensar, as escolhas, o comportamento e as crenças das pessoas. È uma doença
que precisa de tratamento.
O QUE CAUSA A DEPRESSÃO?
A depressão é causada por um
desequilíbrio nas concentrações de algumas substâncias do cérebro. Outras
coisas podem causar ou favorecer o surgimento da depressão como:
- Divórcio, morte da esposa ou do marido, perda de um emprego ou
problemas financeiros graves;
- Abuso de álcool ou outras drogas;
- Algumas medicações e outras doenças;
- Em mulheres mudanças hormonais após o parto;
- História familiar de depressão;
- Em idosos, doenças como câncer, Alzheimer e Parkinson.
- O estresse, (responsável pela maioria dos casos de depressão do
mundo inteiro);
Perda
de interesse nas atividades diárias, humor deprimido, distúrbios do sono, (falta,
excesso, ou despertar no meio da noite e, não voltar a adormecer),
perda
de concentração e de memória; confusão mental; raciocínio lento, perda ou ganho
de peso, agitação ou lentidão, fadiga, auto-estima baixa, perda de apetite
sexual, pensamentos negativos, sinais físicos, outros sinais: ansiedade,
síndrome do pânico, taquicardia, suor, sensação de “ desligamento” da
realidade, de estranheza e sentimentos de que vai morrer.
- Apoio da família. Dê atenção, carinho, compreensão.
- Praticar exercícios físicos diariamente.
- Eliminar estimulantes. (cafeína, ou substâncias estimulantes
contidas em outros produtos.) Que provocam hiperatividade cerebral, altera
as fases do sono, causa irritabilidade e estresse;
- Tomar banho morno a frio pela, manhã, (estímulo ao despertar). Banho
quente ao deitar, (ajuda a relaxar).
- Manter um horário regular para dormir e acordar.
- Repousar após o almoço.
- Impedir o excesso de informações.
- Evitar alimentos pesados após as 18 horas.
- Tomar muito água.
- Participe de atividades esportiva, religiosas, cinema, teatro,
encontros e reuniões sociais, envolva-se com grupos.
- Não usar bebidas alcoólicas quando estiver em tratamento. Siga as
orientações do seu médico
- Não fumar.
- Comer freqüentemente frutas e verduras frescas, em especial banana e laranja.
-
Tomar sol no
início da manhã e no final da tarde.
-
Tomar
medicamentos somente com receita do seu médico.
Segundo OMS - Organização Mundial de
Saúde, 121 milhões de pessoas sofrem de depressão no mundo. O Brasil ocupa o
primeiro lugar no ranking da prevalência da doença em países em desenvolvimento.
A OMS projeta que, em 2020, a depressão será a segunda maior causa de
incapacitação no mundo. Com a orientação certa é possível vencer a depressão e
ter de novo alegria de viver. Como diz aquela velha canção popular: “Levanta sacode a poeira e dá a volta por cima”!
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