O cardiologista, Rafael Baccin ministrou uma palestra para
os colaboradores do CIS/AMURES. Durante todo mês o coração foi o tema abordado
nas postagens do blog e dentro da sede, com cartazes, distribuição de panfletos
e explicações sobre as doenças cardiovasculares.
Dr. Rafael falou sobre a importância da prevenção e deu 10
dicas para controlar a pressão alta.
1 – Controle o peso. A hipertensão está relacionada à
obesidade.
2 – Prepare os alimentos com pouco sal. Dê preferencia a
temperos naturais, como cebola, salsa, alho, coentro, manjericão, orégano,
louro, entre outros.
3 – Temperos industrializados, como tabletes de caldo de
carne, ketchup e mostarda, também não são recomendáveis, pois contêm muito
sódio.
4 – O sódio é um dos responsáveis pelo aumento da pressão e
sua principal fonte é o sal. Leia sempre a composição dos alimentos para saber
a quantidade de sódio que eles contêm.
5 – Mantenha uma dieta saudável. Inclua diariamente no seu
cardápio frutas, verduras e legumes.
6 – Evite produtos enlatados e em salmoura (milho, ervilha
etc), salgadinhos industrializados, sopas prontas, embutidos (salame, linguiça
etc) e carnes salgadas (bacalhau, carne-seca e bacon). Refrigerantes e sucos
industrializados também contém sódio.
7 – Controle o estresse.
8 – Pratique exercícios físicos.
9 – Evite o consumo de bebidas alcoólicas.
10 – Diga “não” ao fumo.
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