DINÂMICA SOBRE OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Data: 26/04/2012

Tema: Benefícios da Atividade Física

Facilitadores: Denise Alves e Neiva

Número de participantes: 10 participantes

Material Utilizado: Texto retirado da internet, Xerox distribuída aos participantes

Desenvolvimento da Dinâmica: BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Um estilo de vida ativo, incluindo uma prática regular de exercício físico, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico:

§  Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares

§  Na prevenção ou redução da tensão arterial

§  Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress

§  Alívio da tensão muscular

§  Redução da dor

§  Melhor percepção de bem-estar

§  Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal

§  Período de atividade que possibilita um tempo de afastamento e distração face aos problemas do cotidiano

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física reduz

·      o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares;

·      diabetes do tipo II e cancro do cólon;

·      reduz ainda a depressão e a ansiedade;

·      ajuda a controlar o peso corporal;

·      a reduzir a hipertensão arterial;

·      osteoporose;

·      a manter a saúde e bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e melhorar a mobilidade.

No entanto, apesar das evidências, os estudos sugerem que a percentagem de praticantes é muito reduzida. Os inquéritos de saúde (OMS) realizados no mundo são notavelmente semelhantes: a percentagem de adultos sedentários ou quase sedentários flutua de 60% a 85%. A cultura atual leva milhões de pessoas a um ponto em que é urgente a implementação de medidas eficazes para promover a atividades física e melhorar a saúde.

O exercício físico melhora:

§  Capacidade de se cuidar

§  Auto-estima

§  Capacidade funcional

§  Postura

§  Imunidade ás infecções

§  Padrões do sono

§  Recuperação de doença e cirurgias

§  Desempenho fisiológico

§  Solidão

Objetivo da Dinâmica: Concientizar os colegas dos benefícios da atividade física.